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栗子多吃容易膨胀的肚子应该适量吃

养生饮食编辑 博禾医生
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关键词: #肚子

栗子多吃容易膨胀的肚子应该适量吃

现在是栗子香气的季节,街上的糖炒栗子,餐桌上的栗子鸡垂涎欲滴。

栗子是营养价值高的坚果,具有健脾胃、益气、补肾、强心的功能,是健康的零食,但一次吃几个就足够了。否则,肚子容易膨胀。

减肥需求吃栗子减少饭等主食的摄取量。栗子中含有的碳水化合物的含量比饭少30%左右,吃得太多容易摄取热量,不利于体重的控制。因此,栗子的饱腹效果与米饭匹敌,但血糖指数低于米饭,糖尿病人也可以选择无糖加工的栗子,适量食用。

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