男人想要长寿保护好这些部位饮食上怎么吃才能长寿？

男性养生编辑博禾医生

373次浏览发布时间：2021-09-28 16:52:03

关键词： #男人

男人如何保健才能延长寿命呢？今天小编就来给大家盘点一下男性养生保健要特别注意的几个部位，下面一起来了解下吧。

男性想长寿保护这些部位

1、前列腺:停止尿液是禁忌

多喝水是保护前列腺的最佳方法，建议每天喝2~2.5升，不停止尿液，饮食清爽，心情愉快，适度的生活，更换内衣。男人应该多吃胡萝卜。据英国《每日邮报》报道，浙江大学学者进行的最新研究表明，经常吃彩色蔬菜可以降低男性前列腺癌的风险约1/5，尤其是胡萝卜。《欧洲营养学期刊》发布的这项研究成果表明，每周至少吃三次胡萝卜的男性患前列腺癌的可能性将减少18%。

2、肺：最易失守的防线

肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。

肝脏：告别两类病态肝

肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。男性朋友想要预防肝癌，除了打肝炎疫苗之外，还要纠正自己的不良习惯。

3、腰：减掉“将军肚”

男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。

4、胃：戒烟限酒规律生活

多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。

5、肠道：直肠指检发现苗头

我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。

男性想长寿多吃这些食物

1、大蒜。这是我们日常吃的食物，主要是作为调味料。有研究发现，经常吃大蒜的人可以增强身体的免疫力和抵抗力，大蒜被称为天然抗生素，可以抵抗细菌和病毒，大蒜可以预防癌症，特别是肠癌和男性多发的膀胱癌、胰腺癌等，大蒜可以软化血管，降低胆固醇但是，大蒜有特殊的辣味，对胃肠有刺激，但是生吃大蒜比熟吃大蒜的效果好。因为大蒜中的大蒜素会在高温下被破坏。东北凉拌菜是个不错的选择。

2、松子。属于坚果类的食物，这种食物来源于东北，长在松树上，有着极强的耐寒的特性，同时又含有非常丰富的不饱和脂肪酸，对保护血管的弹性非常有帮助，而且，松子富含维生素E，而维生素E被誉为“长生不老丹”，所以，男性想长寿，可以多吃松子。

3、黑豆。黑豆是富含大豆蛋白质的食物，其形状与我们的肾脏相似，肾脏对男性来说非常重要，精神在肾脏，人的器官受肾脏的影响，黑豆是补肾的圣品，所以建议男性平时多吃黑豆，也可以做八宝粥。

4、牛肉。是红肉中蛋白质含量较高的食物。男性多喜欢吃肉，但是猪肉吃得太多的话脂肪会摄取太多，想吃肉的话，建议多吃牛肉。牛肉蛋白质的含量比猪肉高，但脂肪的含量少。而且，经常吃牛肉会使身体更加

5、火鸡胸部

建议每周吃3次火鸡胸部，每次摄取85克，含有72个单位的热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉富含维生素b、锌(促进细胞生长)和抗癌要素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:火鸡肉含有丰富的氨基酸，但几乎没有饱和脂肪火鸡蛋白质丰富，容易产生饱满感，避免暴食的可能性。

6、橄榄油

建议每天摄取2勺橄榄油，119单位

橄榄油富含对人体有益的单曲不饱和脂肪酸，保护心脏尤为重要。研究人员发现，与饱和脂肪酸相比，单一不饱和脂肪酸可以有效降低心脏病的风险。但而，这不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称橄榄油中含有消炎蛋白成分，意味着可以像布洛芬等消炎药一样帮助缓解疼痛和肿胀。橄榄油可以作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱上加入一两勺橄榄油，你摄取的蛋白质非常大。

男人

上一篇：男性肾功能弱怎么办？多吃海参山药补肾

下一篇：男人的身高与寿命有关吗？这个身高的男人最长寿