白领压力大危害大吗?五种食物可以轻松减压

适当的压力可以给生活和工作带来前进的动力，这话不假。但是如果长期生活在高压状态下，它很可能会让你感到头疼、健忘，呼吸困难，甚至给全身组织器官都带来巨大伤害。

压力过大对身体有什么危害？

影响大脑

研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，与感情和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减少，伤害记忆力和学习能力，出现注意力不集中、记忆力减少等症状。

心脏变差

面对压力，人们本能地进入应激状态，在这种状态下，人体自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，心率加快，血管内皮细胞损伤和动脉粥样硬化，引起心肌梗塞、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。

肠胃变弱

身体发生压力反应的第一步是促进血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，为身体做好快速反应的准备。在压力的作用下，腹部肌肉不自觉地收紧腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期性阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病有关，如肠易激综合症、胃溃疡等。

皮肤衰老

痤疮等皮肤问题通常与激素失调有关，压力是激素紊乱的重要因素。许多三四十岁的女性在月经周期的特定时期受到青春痘的侵害。压力会延长皮肤问题的发生时间，疲劳的免疫系统需要更多的时间来修复各种损伤。长期压力大会引起慢性痤疮，引起银屑病、麻疹等皮炎。

影响生殖系统

男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，导致阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调和闭经，月经周期延长，疼痛恶化。

5种食物帮你减压

“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。

1、菠菜:镁有恢复感情的作用。在公司聚会上开始新的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，保持比较放松的状态。镁不足会引起偏头痛，容易疲劳。一碗菠菜可以提供每天镁摄入量的40%。下次做夹层和沙拉的时候，试试菠菜替代白菜。

2、西蓝花：西蓝花富含B族维生素和叶酸，有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。西蓝花洗净切碎后，放入玻璃器皿，用湿布盖住，放入微波炉中蒸几分钟，然后淋上柠檬汁和橄榄油，可更好地保持其营养。

3、绿叶蔬菜：菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康。

4、瘦牛肉：牛肉是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感。

5、麦片:口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可以减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。面对高压的日子，要避免精加工的食物。这种食物消化速度更快，最好选择旧麦片。早餐时间紧的话，可以选择速溶麦片，扔掉可可松饼。