夏季吃什么可以祛湿?这六个小方法多吃健脾利尿食物

1、在潮湿的雨天减少外出

避免淋雨和水，不要让湿气包裹身体(下雨后马上换干衣服)。

2、少喝酒

酒最好帮助湿邪，少碰酒精。

3、对付体湿，可以多吃健脾利尿的食物

如苋菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉爽甘甜，富含易被人体吸收的钙质，还具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆具有补强、补脾、消暑、消湿、消肿的效果。

薏苡仁不仅含有高蛋白质，还含有b族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是营养平衡的谷物。易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿，增强肾功能。

另外，冬瓜和西瓜也是性寒甜、清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。

4、保持室内空气流通

如果室内潮湿较重，建议多保持空气流通，让空气带走潮湿。地板潮湿，及时拖干，避免潮湿滞留。如果外部潮湿也很重，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

5、少吃甜食

在潮湿环境下不要吃伤脾胃的食物。比如冷拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也要禁止嘴。因为甜而湿。

6、避免生冷食物

中医认为生冷食物、冰或冷蔬菜会停滞胃肠消化吸收功能，难以无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹饪时加入葱、姜，降低蔬菜的寒冷性质。