减少腹部最有效的运动方法

腹部脂肪过多通常是由于暴饮暴食、脂肪堆积、营养过多造成的，这对人体和心理健康构成的极大威胁，由于摄入的能量超过人体所需的能量而引起肥胖症状，对人体非常有害，容易引起高血压、冠心病、糖尿病等症状。

一、瘦腹运动方法

1、通过各种运动减肥。在家可以每天做仰卧起坐的训练来减少腹部腹部的目的，首先做有氧运动，加上俯卧撑和当场抬脚的运动，每天的运动时间必须充分。

2、可以游泳减肥。游泳能使人体消耗更多的热量，是非常好的减肥运动。经常游泳不仅可以减肥，还可以放松身体休息。

二、如何预防腹部脂肪堆积

1、尽量少吃或少吃含有高脂肪和油炸的食品，多吃含维生素和纤维素的蔬菜类和水果类食品，有助于减少体内脂肪和胆固醇含量，减少血脂。

2、饭后或平时长时间坐着容易堆积腹部脂肪，散步或站立30分钟左右，有效预防腹部脂肪堆积，对减肥非常有用。