养胃护胃5种水果

养胃护胃可以适量食用苹果、香蕉、木瓜、石榴、桂圆等水果。这些水果富含膳食纤维、维生素及天然活性成分，有助于促进消化、缓解胃部不适，但需注意食用量及个体耐受性。

1、苹果

苹果含有果胶和膳食纤维，能够吸附胃肠内有害物质并促进排泄。其温和的酸碱度有助于中和胃酸，适合慢性胃炎患者。建议去皮后少量食用，避免空腹进食。

2、香蕉

香蕉富含钾离子和5-羟色胺前体，可帮助调节胃肠蠕动，缓解功能性消化不良。未成熟的香蕉含鞣酸可能加重胃胀，应选择成熟度适中的果实。

3、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶能分解蛋白质，辅助消化肉类食物。其维生素C含量较高，但胃酸过多者需控制摄入量。建议饭后食用新鲜木瓜，避免加工制品中的添加剂刺激。

4、石榴

石榴含鞣花酸等抗氧化成分，对胃黏膜有收敛保护作用。腹泻时可适量饮用石榴汁，但便秘者应慎用。籽粒可能增加消化负担，建议榨汁过滤后饮用。

5、桂圆

桂圆具有温和滋补作用，适合脾胃虚寒导致的食欲不振。其含糖量较高，糖尿病患者及湿热体质者需限制摄入。新鲜桂圆每日食用量建议不超过10颗。

养胃护胃需长期坚持饮食调理，除水果外建议选择易消化的粥类、发酵面食等主食，避免辛辣刺激及高脂食物。规律进食习惯比单一食物更重要，同时注意保持情绪稳定。若持续存在胃痛、反酸等症状，应及时进行胃镜检查明确病因。