怎样提高免疫力？每天遵循6个1

好的生活总是缺乏好的习惯，养成以下6个好习惯，提高免疫力并不困难。

睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

按摩:按摩放松身体，减少压力。每天接受45分钟的按摩，一个月后免疫功能明显改善。

做白日梦:每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做白日梦，把愉快的画面从大脑中飘过来，可以增加免疫细胞的数量和活动能力。

参加艺术活动:笑容明显增加干扰素，免疫细胞更加活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

和好朋友交流:朋友多的人不仅不容易感冒，免疫功能也比性格孤独的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。