经期可以减肥吗？勤做这六个动作排毒又瘦身
运动养生编辑
博禾医生
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减肥受年轻女性的欢迎，月经来潮时也不放松。爱美女性开始流传生理减肥法，认为生理减肥最有效。这样，每月烦恼的倒霉事成为很多女性朋友期待的日子，月经后的一周被称为减肥黄金周。
月经期间可以减肥吗？
妇科专家指出，月经期间可以适度减肥，女性朋友在月经期间不能减肥或剧烈运动。否则，不仅不能减肥，还会产生其他严重的不良影响。经期减肥又称经期减肥法。利用生理周期将瘦身分为4期，月经来的1~7天称为瘦身福利期，月经后的7~14天称为瘦身速度，月经后的14~21天称为瘦身平台期，月经后的21~28天称为瘦身速度。
经期运动减肥的方法有哪些？
经期适量运动可以提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌收缩和放松，有利于经血排出，所以经期健身完全可以。但是，生理日不适合剧烈运动，可以做缓和的拉伸运动。
1、坐式拉伸韧带:前胸靠近膝盖，膝盖不弯曲。感觉脚韧带和背部有疼痛，停止拉伸，深呼吸2次，慢慢恢复到开始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带:慢慢拉伸直的左腿，膝盖不弯曲，臀部和大腿肌肉紧张，大腿和身体直角后停止拉伸，深呼吸2次，慢慢恢复开始动作。
3、另一个我最喜欢简单的动作:站直，双脚与肩膀宽度相同，脚尖外八字开，脚不弯曲，身体向下弯曲，用手触摸脚尖、脚侧、脚后跟。感觉双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。
4、仆人压脚左右开，一条腿弯膝蹲下，另一条腿伸直膝盖，身体向直腿侧振动。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉:双手在体前支撑地面，双脚左右分为直线，上半身俯卧或侧倾。
6、盘脚前俯卧:双脚弯膝坐，双脚掌相对，双手握住双脚上半身前俯卧。
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