瑜伽有助于减压 减压瑜伽经典动作及其功效
运动养生编辑
博禾医生
运动养生编辑
博禾医生
压力山大是现在很多人的生存状态，做瑜伽可以缓解压力，压力大的瑜伽可以减少压力吗？让我们总结一下缓和压力的瑜伽风格。
压力大的瑜伽可以减压
牛面式:坐着，坐在脚后跟上，双手抬起，弯曲肘部，左手按住右手肘部，闭上眼睛，保持呼吸。然后改变方向重复同样的动作。记住做动作时肩膀不要向前倾斜，保持脖子伸直。
蝴蝶式:坐姿，双脚屈膝，脚底心贴合，双手伸直抱住脚底。腰背直立，然后左右晃动，用膝盖触摸地面。做动作时要注意上半身直立。
侧伸:双脚分开约1.5倍的肩宽，向上伸展右手，同时身体向左倾斜，头向天花板。然后回到原来的位置，向对方重复同样的动作。注意膝盖不要弯曲，脚后跟不要离开地面。
如何避免瑜伽练习中出现分歧？
首先，最好在专业教练的指导下练习。此外，还提供练习瑜伽时的注意事项:
1、饮食不油腻，不辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
2、练习前要尽量大小便。
3、练完瑜伽至少15分钟再洗澡。
4、练瑜伽要尽量穿得简单、宽松。练习时最好光着脚。
5、练习时空气流通，对调节练习至关重要。有些人从书本或视频中学习瑜伽。练习者务必确保不要做得过火，以免对身体造成伤害。
练习瑜伽时要注意动作，感到疲劳时可能会受伤，所以在做难易度高的动作时必须在专家的指导下进行。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
怎样用熏蒸法治疗干眼症
做过近视手术现在干眼症
怎样确诊是哪一种干眼症
做激光近视干眼症怎么办
治干眼症戴什么眼罩好使
眼科特检科干眼症是什么
治干眼症叶黄素推荐药物
怎么排除早期淋巴癌
做近视手术会得干眼症嘛
怎么样检查是淋巴癌
治干眼症口服西药有哪些
怎么筛查颈部淋巴癌
做近视手术会得干眼症吗
做近视手术干眼症会好吗
叶黄素治干眼症效果好吗
治干眼症的眼药水多少钱
眼科分类怎么区分干眼症
怎么判断得了淋巴癌
做近视眼手术干眼症治疗
眼泪流不动是不是干眼症
做激光近视干眼症会好吗
做近视眼后干眼症怎么办
叶黄素对干眼症是否有效
治干眼症哪种眼贴好使点
怎么判断耳朵淋巴癌
做激光手术引起的干眼症
做近视眼手术会干眼症吗
打完流感疫苗能喝酒吗
肠炎的症状 肠炎的8种症状你可能不知道
丙型肝炎的症状是什么
舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程？
舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗？
小建中胶囊的主要功效 小建中胶囊主要成分是什么
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
牛黄清心丸是处方药吗 牛黄清心丸是医保药吗
醋酸甲萘氢醌片的性状是怎样呢 醋酸甲萘氢醌片的药理作用是什么
常通舒颗粒有什么副作用的吗 常通舒颗粒的主要成分有哪些
甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好
盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效
