六点需要运动健身时候谨记
运动养生编辑
博禾医生
运动养生编辑
博禾医生
一、结伴或听音乐行走
如果你在行走，你应该尽可能探索不同的路线，想办法提高行走的兴趣。随身听播放自己喜欢的音乐，和喜欢同样热衷于这个运动的朋友一起，运动会创造奇迹。长此以往一定很开心。
二、为了获得荣誉而奔跑
音乐和伙伴也有助于慢跑。当你逐渐增加距离时，你可以尝试参加许多周六上午的友谊赛。如果你的年龄组赢了，你可以得到一些小奖品和t恤。
三、成功锻炼的秘诀
无论选择什么样的运动，都要尽量每天同时锻炼。否则，其他事情成为主要，锻炼的事情就会被遗忘。有些人喜欢比平时早起，先完成锻炼再开始一天的生活。有些人利用午饭时间锻炼，只吃少量午饭(例如酸奶和水果)。因此，下午他们精神集中，工作效率高，吃饱的同事们打瞌睡。有些人喜欢等到一天的工作结束，用锻炼放松一天的紧张压力。
四、配备最好的装备
在装备方面，这是生活中需要善待自己的一面。尽量买最好的步行服或跑鞋。购买时，应遵循销售人员的建议。游泳需要好的护目镜，大多需要橡胶游泳帽。此外，除非你有私人泳池，否则不要忘记准备泳装。
五、起步缓慢，渐进
以步行和慢跑为锻炼的开始，可以以目标心率指导。无论参加什么样的运动，都要慢慢开始，逐渐提高运动的强度。最有害的是最初练习太辛苦，在你还没有养成锻炼习惯之前就耗尽了精力。
六、如何应对坏天气
进行步行训练，但住的地方不安全，或者不喜欢坏天气(热或冷)，可以开车去本市的机场(或百货商店)，在室内步行。
上一篇：男士健身时如何护肤
下一篇：早上慢跑可能会加速心衰
专家观点
最新推荐
除口臭有什么好办法最快有效
近视眼吃什么有助于恢复视力
纳米脂肪和普通脂肪填充有什么区别
动脉硬化的症状表现在哪些方面
整容可能会留下哪些可怕的后遗症?
红豆能减肥吗,效果怎么样
运动后吃什么水果有助于减肥瘦身
覆盆子泡水喝对男性功效和作用
布洛芬混悬液发烧多少度可以喝
新生儿支气管肺炎怎么治疗
儿童心肌酶高会引起什么症状
淡豆豉的功效与作用、禁忌和食用方法
尿酸高不宜吃什么水果和蔬菜
多发性末梢神经炎是什么症状
如何提高勃起硬度和持久度
陈皮蚕沙竹茹煮水真的可以退烧吗
支气管扩张感染需要住院治疗吗
溶血性黄疸会有哪些症状表现
孩子玩手机上瘾叛逆家长怎么办
怎么判断自己包皮是不是过长
自己感觉自己抑郁了是真的抑郁了吗
儿童肾病综合征最常见的并发症有哪些
一抬腿大腿根部疼痛是什么原因
慢性输卵管炎的病因有哪些
眼睛做飞秒手术后注意事项
梅毒是什么病,怎么引起的
肺结节喝什么茶消结节最好
运动30分钟才能消耗脂肪吗
小孩胃口差没食欲怎么调理
尖锐性湿疣治疗后一般会复发几次
富丁乐这个药是否可以用于糖尿病神经性病变？
颇得斯安不良反应是什么 可能有副作用吗
根痛平颗粒用药需注意什么?儿童可以吃吗
欧兰宁存在哪些禁忌？儿童怎么用？
地特胰岛素注射液禁忌症是什么?老年人可以用药吗
复泰奥吃药后会有不良反应吗?严重不严重
患者用泰尔丝的副作用是什么
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
原发性高血压吃嘉素怎么样
特威凯用药时有哪些禁忌
