户外运动都有哪些？ 五大户外运动慢跑有利于健康

1、慢跑有利于健康。

这是一项有益的运动。慢跑对改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力、提高身体免疫力、延缓衰老等有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。

2、回归自然放风筝。

放风筝时，前倾后仰，有时奔跑，有时停脚，缓慢松弛，达到疏通经络、调和血气、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等有去除疾病的养生作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。

3、晨起宜伸懒腰。

从早上开始伸展懒惰的腰，一夜之间睡觉后，人体柔软懒惰，血气周流缓慢，醒来时，总是感到懒惰，伸展四肢，伸展腰部，伸展腹部，全身肌肉用力，深呼吸，有吐气活血，流畅的经络关节，振奋精神的作用祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。

4、春季宜多散步。

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张忙碌的工作后，走在街上，很快就能消除疲劳，腹部肌肉收缩，呼吸均匀，进一步加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。许多寿星的长寿秘诀之一是每天有一定的时间散步，特别重视春天的散步。春天气候宜人，万物生发，有助于健康。散步不拘束形式，用力行走，不要过度劳累。

5、春天应该多旅行。

在寒冷的冬天，身体被厚棉衣复盖了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能也在一定程度上下降，肌肉和韧带长时间不活动，进一步萎缩，收缩无力，需要外出观赏，锻炼身体，陶冶情操。特别是春郊野外，空气清新，树枝发绿，芳草翠绿，花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此美丽的自然怀抱中，令人陶醉，自古以来，人们就喜欢踏上青春之旅。