立春养生注意什么？立春养生需注意六项原则

立春如何养生？今年2月4日是立春，立春是二十四节气之一。立是开始的意思，立春养生应该养肝，立春节气是怎样养生的呢？下一位编辑教你初春四方。

立春养生应注意的六项原则

早起早睡，养肝

黄帝内经说:春三月，这是发陈，天地俱生，万物荣耀，夜卧早起，在庭院里宽阔，志生，生而不杀，不抢，不惩罚，这春气相反，伤害肝脏。立春开始后，自然界充满活力，万物充满活力。这时，人们应该适应自然界充满活力的景象，早睡早起，早上散步，放松身体，情志不能随着春天的生气而违背。这就是适应春天的养生方法。如果你违背了这个方法，你就会损伤你的肝脏，因为这是春季生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

防止旧病复发

古谚语：百草回芽，旧病萌发。可见立春后是疾病多发的季节。春季多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心梗、精神病等。因此，对于肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者，应特别注意康复和预防。

不要过早减少衣服

春天不要减少衣服，秋天不要戴帽子。立春的气温还没有变暖，不要早点减少冬装。冬天穿几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬天的环境温度相对平衡。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

每天梳头百下

《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。生活在自然中，应遵循自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

多吃韭菜香菜

春天的阳气初生，饮食调养不仅要提高阳气，还要投入脏腑，适当吃辛甜发散的东西，不要吃酸味。酸味进入肝脏，具有收敛性，不利于阳气生发和肝气疏散。食物可以选择辛辣的葱、香菜、花生、韭菜、虾等，不要吃辛辣的东西。

韭菜虾皮炒鸡蛋是立春季节的好药膳。韭菜洗净，鸡蛋2~3个，虾皮适量。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发，舒畅，鸡蛋养血，此菜滋肝养血，阳气生发，适合立春食用。

南北立春:养生保健应该不同

北:春遮秋冻适合

养生谚语春遮秋冻，早春季节不要匆忙脱棉衣，防止春寒。春天温暖寒冷，昼夜温差大，春天养生一定要按住，注意衣服的适当性。一般来说，转春经常有寒冷的气候，衣服逐渐减少，穿着暖和。

南方:加强健康预防当时

立春后，天气逐渐变暖，白天变长，气温、日照、降水上升和增加，这种情况在南方地区更加明显。春天万物复苏，各种病原菌活跃，一是消灭感染源，二是经常打开窗户，保持空气清新，三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体防御和抗病能力，四是多吃清淡的食物。