小雪养生的四个小贴士保持乐观有氧运动为主

四季养生编辑博禾医生

157次浏览发布时间：2022-04-10 11:47:10

关键词： #运动 #有氧运动

小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，同时长江中下游许多地区陆续进入冬季。我们应该在注意防寒保护阳气。小雪的到来意味着冬天的降雪开始。小雪节气，养生要注意什么？让我们整理一下各种注意事项。

风俗:

因为气温急剧下降开始下雨，但因为还没到大雪纷飞的季节，所以被称为小雪。荷已经没有擎雨盖了，菊花还有傲慢的霜枝，这时已经是初冬的景象了。谚云:小雪没有雪，明年长工休息。雪漫天，明年一定会丰产。果园干净，明年无病虫。雪后是加工培根和糖的最佳时期。

起居:

小雪节气中，天气总是阴暗，此时人们的心情也受到影响，特别容易引起抑郁症，调节自己的心情，保持乐观，经常参加户外活动，提高体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于阴盛阳衰状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

另外，在温暖的室内不要盖得太紧，最好在温暖不出汗的温度低的地方立即添加衣服，打开避免寒冷感冒的窗户换气时，不要站在风口迎风吹，容易感冒的起居要防止寒冷保温，防止感冒的发生。

饮食:

孙思段落云:安身之本，不知道饮食应该结束，不足以生存。合理的饮食可以使人健康、长寿，饮食不当是疾病和早衰的重要原因之一。在小雪时节，饮食方面要多吃热量高、温补性和益肾食品。

温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生内火，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是我们要告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的内火。

另外，在寒冷干燥的室内，很多人感到口鼻干燥，好像会发生火灾。姜教授建议白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉萝卜汤等多喝热汤。

运动养生

以温和的有氧运动为主。慢跑、爬楼梯、快跑都可以，只是衣服不要穿得太多，让身体变热，脚变热，胸部变暖就可以了。

养生是顺四点，此时重视外部气候变化，避寒可以温暖去除身体外部疾病。小雪是五运六气的终极气氛，建议每天保持浸在热水中的好习惯，调节自己的心情，保持乐观，经常参加节日生气的社交活动，释放丰富生活的不良感情。

运动有氧运动

上一篇：小雪节气怎么养生？养生牢记9个养生常识

下一篇：大雪养生小知识大雪养生应该注意什么？