霜降养护注意事项 霜降节气如何养生？

霜降是秋冬之间的过渡时期，霜降节气到来，天气逐渐变冷，早晚温差大，医生注意到霜降季节要增加衣服保温，预防感冒。另外，霜降后一般是补充的好时期，有补充冬天不如补充霜降的说法，此时饮食以保温、润燥、健脾、养胃为主。让我们来看看霜降养生的注意事项。

饮食以保暖润燥为主

霜降节气含有天气渐冷、霜降出现的含义，是秋季最后的节气，也意味着冬季的开始。这个季节是五行中的黄金，对应肺的大气运动是阳气下降，阴气下降。古籍《二十四节气解》中说:肃然起霜，阴始凝。因而此季节寒气较盛，早晚温差较大。

霜降季节，饮食不当容易引起脾胃疾病，医生提醒市民，霜降饮食以保温润燥健脾养胃为主。不要吃辣葱、姜、蒜、辣椒，不要吃海鱼、虾、各种冷饮和凉茶等冷食，以免伤害胃引起疾病。建议市民多喝热水补充津液，注意健脾养胃，补充肝肾，多吃健脾养阴润燥的食物，如玉米、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

按照药物补充不如食物补充原则

霜降季节，养生保健尤为重要，民间有一年补充透明的谚语，不如补充霜降，充分看到这个节气对我们的影响。下霜时，人们应该平静补充。《素问脏气法时论》说:肺主秋肺收敛，急食酸收敛，酸补充，辛泻。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋收不散。

这种节气常用的补充中药有沙参、天冬、麦冬、石斛、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏仁。但而，医生告诉记者，从中医的角度来看，药物补充不如食物补充，即使是药物补充，也应该根据个人体质来决定，不能随意补充。特别是老年人，很多老年人身体弱，有很多疾病，所以随便补充的话，不仅没有养身的作用，还有可能引起不必要的麻烦。对于孩子的养生，节气应该向收敛、降低空气、润燥、抑制肺肝、增酸减辛。

女性应做好保暖工作

秋气肃杀，首先反映在人身上的是皮肤干燥。寒气旺盛，冷热异常，常使人措手不及，小偷的风多乘虚而入，生病，被小偷的风袭击，全身疼痛，疲劳无力，咽炎、气管炎、嘴歪斜、脸神经麻痹等。因此，服装保温不容忽视，不能露膝，要保护脚。女性要注意脚的保温，不要穿船型鞋和薄袜子，改变复盖脚面的鞋和靴子，以免脚感冒。

另外，精神调整也不容忽视。最好的调整方法是保证睡眠充足，早睡早起，早起早醒，精力充沛，避免秋天的疲劳。周末可以去户外爬山，登高望远，有助于保持乐观的心情，平静下来。但是，在这个阶段运动健身的活动量不能太大，也不能太激烈。最好出点汗。

防止慢性病复发或加重

值得一提的是，霜降节气人易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也容易患老寒腿的缺点。另外，霜降是秋冬交际时期，是呼吸系统疾病的发病高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等，在这个季节容易复发或恶化，要注意衣服的保温，注意感冒。

呼吸道等疾病患者应如何预防？医生认为，患者应该少去人多、空气不流通的地方，吃饭也要多吃粥类和润肺的食物。请注意，中老年人早上练习时戴手套，体弱者戴口罩，气温急剧下降的早上稍晚出门比较好。患慢性咳喘病、气管炎在这个季节容易恶化的患者，必须立即就诊。