谷雨节气养生保健篇 养生保健少不了

谷雨节气养肝除湿。到了谷雨节气，气温开始恢复，降雨增加，空气湿气大，天气变化无法预测。因此，谷雨前后，我们应该根据自然节气的变化，根据气候特征进行谷雨养生。因为湿气很重，所以要注意湿邪的入侵。谷雨节气如何养肝除湿？让我们和小编一起了解一下。

饮食养生

春天，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天和清明最后3天，脾旺盛。肝气伏，心气旺盛，脾气旺盛会使胃变强，消化功能旺盛，消化功能旺盛有利于营养吸收，这是补充身体的好时机。

但不能像冬天那样补充。应该吃益肝补肾的食物，适当吃含b族维生素的食物。例如，小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、裸麦面、谷子、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等，适应阴阳的变化，为安然度过盛夏奠定基础。古人有四季不食脾的说法。适当吃有补血益气效果的食物。

这不仅以提高身体素质，抵抗春季流行病，还可以为安度盛夏奠定基础。饮食不当容易损伤肠胃。从这个意义上说，这个时期是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、不饥饿、不吃太多食物、不吃刺激胃的食物和药物等。

谷雨养生如何养肝护肝

特别提示的是：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医春养肝的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

谷雨食疗袪湿气

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来看，在这样潮湿的环境中，湿邪容易侵入人体，食欲差，身体困难，头重如包裹，关节肌肉酸等情况下，已经患有风湿性关节炎等各种关节疾病，也容易诱发这种节气。

谷雨养生要注意除湿，配合饮食。具有良好除湿效果的食物有白豆、红豆、薏苡、山药、荷叶、稠、冬瓜、陈皮、萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

谷雨前后多吃冷食:

谷雨前后多吃西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、菱角、桑葚、西红柿、甜瓜、苦瓜、甜瓜。

谷雨起居养生

谷雨防止春季花粉过敏

春季花粉过敏是春季高发病，各种花粉形成的浮游物、空气中的粉尘是潜在的过敏源。谷雨天柳絮飞扬，是花粉高峰，春风一吹，很多人容易出现脸红、打喷嚏、流鼻涕等症状。

过敏体质的人在这个季节必须预防花粉症和过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。减少饮食中高蛋白质、高卡路里食物的摄取，发生过敏反应立即就医。

早晚不要盖衣服春天

俗话说谷雨寒死了老鼠，谷雨来了，天气突然变冷变热，容易感冒，注意保温。谷雨节气后，气温逐渐上升，雨量开始增加，但也要注意保温。许多人像夏天一样穿衣服，但事实上，季节还没到，湿气很容易从裸露的部分进入体内。

关于无法预料的天气，很多家长宁可给孩子穿更多的衣服，也不想让孩子冻住，说是春天的拘留。其实这种做法是错误的。春天的按钮也应该有度，15度是春天的按钮的临界点，超过15度的话衣服就会减少，不要再按了，再按的话春天的火就容易诱发，孩子体内的热，遇到湿气，容易生病。

尤其是早晚和中午的温差相当大，所以早晚要注意保温。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

谷雨季节阳气越来越长，阴气越来越消失，早睡早起，不要出汗过多，养脏。此外，由于谷雨季节雨水较多，应防止湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节痛、腹胀、不想吃饭等疾病。

谷雨适当运动祛湿排毒

谷雨后，降雨明显增多，空气中湿度逐渐增大，此时养生应顺应自然环境的变化，通过人体本身的调节使内环境(人体内部的生理环境)适应外环境(外部自然环境)的变化，保持人体各脏腑功能的正常。

中医注重春夏养阳，秋冬养阴。特别是春天总是给人们万物成长，蒸蒸日上的景象，这时野外空气特别清新，采用自然气养阳的好时机，活动是养阳最重要的一环，人们应该根据自己的体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、操作、打球等

这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。