惊蛰季节各体质养生方法 阳虚体质养生需调节情绪

惊蛰节气是二十四节气的第三节气，意味着惊蛰节气的到来，天气变暖，春雷开始响起，惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升，阴血相对不足，养生应符合阳气的上升，万物开始。那么，这个节气该怎么养生呢？中医专家表示，在这个时节保健养生要因人而异，不同体质养生方法不同，下面就一起来看看各体质的养生方法有哪些。

阳虚体质

这样的人多体白胖，脸色淡白，手脚不温，小便清长，大便时稀薄，怕冷。

精神调整:阳气不足的人感情不好，恐惧和悲伤。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

饮食调养:羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等多吃壮阳食品，还可以吃中药肉苁蓉、戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、图案、冬虫夏草等。

体育锻炼:春夏秋冬应加强体育锻炼，可采用散步、慢跑、太极拳、五鸟戏等项目。阳光浴、空气浴是必不可少的强健卫阳之法。

阴虚体质

这种人的体质特征是身体瘦弱，手脚心热，口干口渴，喜欢冷饮，经常烦躁，干燥，尿黄，皮肤干燥，视力模糊，眩晕耳鸣，睡眠不好。

精神调养:阴虚体质的人性格急躁，经常心烦意乱，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，应遵循平静虚无、精神内守的养生方法。加强自我修养，养成冷静沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。

饮食调养:原则是保护阴潜阳，多吃芝麻、糯米、绿豆、乌龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃。

运动:不应进行过激活动，重视养肝肾，太极拳是比较合适的运动项目。

血淤体质

这种人主要征候是血行迟缓不畅，身体较瘦。凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。

精神调养：要注意培养乐观的情绪。精神愉快有利于血气和畅通、血液流通、血瘀体质的改善。相反，陷入苦闷、忧郁的心情会加重血腥的倾向。因此，保持心情舒适顺畅对血腥体质者的身体利益至关重要。

饮食调养:经常吃莲藕、洋葱、蘑菇、蘑菇、蘑菇、蘑菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨海、黑豆等，发挥活血清淤的作用。酒可以少量饮用，醋可以多吃，山楂粥和花生粥也可以，肉类汤也可以多吃。

体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。

痰湿体质

体型肥胖，腹部肥胖柔软，面部皮肤油脂多，肌肉松弛，喜欢吃甜食，疲劳体重是痰湿体质人的明显特征。

饮食调节:在饮食疗法中首先戒除肥甘的味道，经常吃淡温和的食品。多吃蔬菜和水果，特别是有健脾利湿、祛痰的食物，如萝卜、扁豆、卷心菜、蚕豆、洋葱、紫菜、水母、菱角、白果、枇杷、枣、薏仁、红豆等。戒酒，每顿饭都不要太饱。暴饮暴食和饮食速度最快。

体育锻炼:痰湿的人身体肥胖，身体容易疲劳，最好长期坚持体育锻炼。例如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量逐渐增强，使松弛的皮肤变得结实致密。