惊蛰时分胖人怎么养生？

Question

我听说惊蛰的时候，是养生的好时节，我的身材比较胖，我应该吃什么养生呢？

Answer 1

多喝热水减少上火，多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡，减少辛辣和油腻性食物。保持充足睡眠，经常去户外呼吸新鲜空气，进行适量运动，增强体质。同时要注意气候变化，保暖防寒，晴天衣物，保持心情愉悦，学会调理自己的情绪。多吃健脾祛湿、通经活络的食物。

Answer 2

惊蛰的时候气温波动比较大，所以此时形体肥胖，肌肉松驰，偏食肥甘，神志疲倦的痰湿体质的人，饮食要选择健脾利湿，化痰祛湿的食物，如：薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋葱、紫菜、海蜇等，少饮酒及饮料，不宜饮食不宜过量。