雨水养生按摩的三个部分 养生三要点需牢记

雨水节气到了，现在是冬春交替季节，天气变化多端，也是疾病多发的时期，雨水节气，一定要重视养生保健，按摩养生也是好办法，雨水在初春季节，此时养生要重视脾胃、肝脏的烹饪，按摩这三个部分

推搓两肋疏肝气

年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。我该怎么办？试试疏肝运动-推拿两肋法。也就是说，双手按腋下，沿肋骨间隙按到胸前的双手接触时回来，往返按30次。最好在双肋部分有温暖的感觉。

暖腰活肾

中医养生注重天人对应，到了雨水节气，也要重视肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的水才有利于健康。如何通过运动健康肾脏？中医认为腰是肾府，要保护肾脏，不要忘记保护腰部。大家有空的时候，先把双手对着搓到手心发热，然后分别放在腰部两侧，手心贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温暖的感觉，每次大约200左右。呼气时，加入缩肛运动，进气时放松，重复30次左右，有健肾的效果。

揉三里养脾胃

经常揉三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，是强身健心的大穴。中医认为，按摩足三里可以调节身体免疫力，提高抗病能力，调节脾胃，补充中益气，通过活络，疏风湿润，帮助正邪。现代医学认为，根据足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可以提高身体防御疾病的能力。

足三里穴位于外膝下测量4横指，腓骨与胫骨之间，胫骨旁测量1横指。按压时拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，边按边揉，其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次。每天可按摩2—3次，每次15分钟即可。