大雪如何养生？记得做好这5件事

大雪节气在每年的12月7日或8日，大雪意味着天气更冷，降雪的可能性比小雪时大，并不意味着降雪量一定大。从中医养生的角度来看，大雪节气人们必须在衣食住行等方面做出适当的调整。那么在大雪节气该如何养生呢?下面一起来看看大雪养生要做的事有哪些。

大雪节气养生需保暖

十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。大雪节气常在十二月七日前后到来，此时我国黄河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观。在这个季节，天气开始变得更冷，大风大雪频繁出现，气温急剧下降，感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人比平均多几倍。所以，我们要多注意，以保护自己的健康。大雪时段，以及冬季里保健养生要坚持五宜。

防寒保温，保护头部温暖胸部健脚

冬天阴凉，冬天寒冷时温暖，需要预防寒冷。寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服，戴帽子，戴脖子，穿保温鞋是防寒的最佳选择。其次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的患者，要注意防寒保温，外出时要穿一点外套。身体不适时，应积极到医院检查。但是，不要变暖。特别是厚衣重毛，醉于火，烤腹背，不要出汗。

头是诸阳之会。不戴帽的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

冬天的寒冷侵入了人体，最初被冲走的是胸部和腹部。胸部和腹部感冒后，容易损伤体内的阳光，引起心脏病的发作。另外，寒冷也会诱发胃肠病的发生，胸腹部的保温也不容忽视。

大雪节气养生应多喝防干燥

大雪节气后，天气变冷的女性容易感到寒冷。现代医学研究认为，女性经期妊娠期和产褥期或贫血、胃肠病、长期病体虚弱等，身体抵抗力下降，冬天特别怕冷。另一方面，如果女性营养不足，患有低血压或甲状腺功能减退，也会导致局部或全身血液循环不良，尤其是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰凉。

脚离心脏最远的血液供应缓慢，皮下脂肪层薄，保温性差，寒冷反射引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，抗病能力下降引起上呼吸道感染，大雪节气要注意脚的保温。因此，首先要选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子，同时要经常保持脚的清洁干燥，袜子要勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上，以活动双脚。

二宜多饮防干

大雪节气，室内气候干燥，冬季排汗、排尿量减少，但大脑和身体各器官细胞仍需水分滋养，保证正常新陈代谢。新鲜蔬菜减少，维生素b不足诱发口角炎。因此，冬天要多喝水，多吃水果和蔬菜。由于室内外干燥，空气湿度低，必须多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每天补充水分不得少于2000~3000毫升(即常说的8杯水，1杯约300毫升)。

三宜温补粥养

在这里节气，人们可以用饮食习惯补充。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以助御寒。但是，冬天的饮食不会变硬变冷，因为天气干燥，饮食不当，容易着火得口疮，要注意控制数量。同时，注意不要吃肉多吃蔬菜和温性水果，多喝粥。专家建议早上开始喝热粥，晚饭应该减少食欲。特别是羊肉粥、糯米枣粥、百合粥、八宝粥、谷子牛奶冰糖粥等，最适合服用。

大雪节气养生应调整神护眼

四宜调整神护眼

冬天阴盛阳衰退，容易使人身心衰退。大雪节气要注意保持情绪稳定。

很多疾病是由情志引起的。例如，情绪不稳定和起居不规则容易引起青光眼——盲目疾病，该疾病多发生在冬季寒冷月份，其症状有眼痛、眼睛膨胀、视力减退、头痛、恶心等症状。因此，平时要保持稳定的感情，注意不要过度兴奋精神紧张和兴奋的起居规律，不要在黑暗的地方呆很长时间，在防止瞳孔扩大引起眼压上升的晴天，适度参加室外活动。因为这样可以增加眼底血管氧气的供给，减少血液中二氧化碳的聚积，避免眼压上升的气候寒冷的恶劣天气，尽量减少外出对眼睛的影响。

此外，如果雪下得很大，积雪不会消失，人们在大雪中呆很长时间，很容易患雪盲，即雪光性眼炎。该病形成的主要原因是太阳光中的紫外线从雪地反射到人眼角膜上，引起角膜损伤，其症状是怕光、流泪、异物感、痒、刺痛、浮肿，雪地停留的时间不能太长。例如，雪地工作和观光应该戴防紫外线功能的太阳镜。尤其是东北的朋友，更要注意。因此，大雪节气养生应注意保持情绪和平。改变情绪低落的最佳方法是慢跑、舞蹈、台球、乒乓球等多项活动，是消除冬天无聊、保持精神的好方法。

五宜通风早睡

冬季室内空气污染程度比室外严重几十倍。因此，在保持室内正常温度的同时，要经常打开门窗通风，清洁室内空气污染，保持大脑健康的冬天白天白天晚上长，阳光下，晚上特别重要。早睡养阳气，晚起养阴精。因此，要坚持早卧晚起，不要熬夜，不要早起早晨练习，等待阳光。