大雪养生注意十防范养生小心走歪路

四季养生编辑博禾医生

87次浏览发布时间：2022-04-03 09:46:37

关键词： #养生

12月7日，是中国传统农历24节气中的第21节气-大雪。大雪的到来意味着进入冬天最冷的时候，也是冬天最好的补充时间。许多人知道冬天应该补充，但由于地理环境不同，人们补充的食物不同，大雪季节各地是怎样补充的呢？大雪节气养生应注意什么问题？大雪季节最适合做什么？让我们和小编一起了解一下。

一、南北气候不同

北方瑞雪兆丰年

大雪节气经常在12月7日左右到来，此时我国黄河流域一带积雪，北方呈现万里雪的魅力景观。的双曲馀弦值。厚而松弛的雪，就像给小麦盖防寒的棉被一样。雪中所含的氮化合物比雨水多4倍，积雪慢慢融化后渗入土中，能增加土壤中的氮素，易被农作物吸收利用。雪水温度低，能够冻死地表层越冬的虫害，也给农业生产带来好处。

北方的冬天特别适合感到温暖和悲伤:外面飘着雪，刮着强风，房间里的火锅咕噜咕噜，热气奔腾，窗户上都是被热气熏制的热气，有心情的话，可以在上面画画，外面的行人很着急，房间里的朋友很开心，喜欢酒，冷温的对比，很强

大雪天气注意十防

瑞雪漫天飞舞，给人们带来愉悦的心情，同时也会对健康造成潜在的伤害。因此，在雪天要注意十防:

防止跌倒:在雪天，防滑、防止跌倒、防止碰撞对老人来说是最重要的。建议骨质疏松的老人在雪天最好不要出门。

二防中风:血管弹性差的人，气温急剧变化会引起血压变动，引起中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

三防心脏病:包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节和冬末初春是急性肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温低刺激人体交感神经外，还会引起血管收缩，寒冷还会增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，容易导致血栓形成堵塞冠状血管。此外，病变的冠状病毒对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至堵塞血管，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者心肌梗塞。因此，老年人应重视防寒保温，根据天气变化随时添加衣服、被子，定期进行心血管系统体检，在医生指导下选择溶栓、脂肪减少、血管扩张、心肌缺血、缺氧药物。

四防消化道溃疡:此时，由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性提高，控制内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，胃肠功能紊乱，胃酸分泌增多，刺激胃粘膜和溃疡面，胃痉挛性收缩因此，要注意胃的保温和饮食的调养，日常饮食最好是温柔的淡素，容易消化，减少饮食，定期定量，避免生冷，戒烟戒酒，也可以服用温暖胃脾的中药。

五防呼吸道疾病:感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时，虚脱者应平卧，口服温盐水。

八防晨练:寒冷时坚持早练，身体不适应露天环境，容易发生恐慌、胸闷、低血糖反应。

九防烫伤:用热水袋取暖老人和婴儿，温度不敏感，容易烫伤。

十防不当防寒方式:门窗关闭不通风，进入被子睡觉等。

二、南方仍然可以看到温暖

中国南方大部分地区的平均气温还在8℃到9℃之间，很多地方冬天不太冷，不下雪，明明是冬天，却可以穿薄的连衣裙去购物，或者在寒冷的冬天，只要穿衬衫和外套，裤子也只要稍微厚一点就行了。北方秋衣秋裤、毛衣毛裤、棉衣棉裤、围巾帽手套等冬季必备装备，是无法想象的轻薄。但是，这个时间南方昼夜温差很大。而且大雪期间，华南降水大多不超过15毫米，华南西部更不足5毫米，已经是冬季干燥期。

养生七宜

一宜保温:冬天是阴，以保护阴精为中心，应少泄漏津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但是，不要变暖。特别是厚衣重毛，醉于火，烤腹背，不要出汗。

二宜健脚:要经常保持脚清洁干燥，换袜子，每天用温水洗脚，按摩刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。另外，选择舒适、温暖、轻便、吸湿性能好的鞋也很重要。

三宜多饮:冬天出汗排尿减少，但大脑和身体各器官的细胞需要滋养水分，保证正常的新陈代谢。冬天一般每天补水不得少于2000-3000毫升。

四宜调神:冬天身心容易下降。改变情绪低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活动，是消除冬天的无聊、保持精神的良药。

五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养:冬季饮食不粘硬。营养专家提倡早上开始喝热粥，晚饭应该减少饮食，养胃。特别是羊肉粥、糯米枣百合粥、八宝粥、谷子牛奶冰糖粥等最合适。

七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡养阳气，晚起养阴精。

养生

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