秋冬季节如何养阴 秋天养生要养阴防燥

秋季养生养阴防干。秋天阳气逐渐收获，阴气生长，维护体内阴气成为首要任务，养阴的关键是防止干燥，这个原则必须具体贯彻生活的各个方面。

秋燥伤肺不辛苦:

秋雨量相对较少，吹风基本上是干热风，空气干燥，这就是所谓的秋燥。秋燥又可以分为两类，一类是夏季刚过，天气仍然较热，早晚温差较大的温燥；另一类就是天气真正凉爽下来的凉燥。

现在的气候是明显的干燥气候，在这样的气候条件下，补充适合使用比较温暖的食物。例如雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等，不吃葱、姜、辣椒、胡椒等辛辣食物，防止辛辣的温度加热，加重肺干燥的症状。

9、10月，气温逐渐下降，进入凉爽干燥，用木耳、蹄子、苹果、山楂、牛奶等食品补充是很好的选择。当然，无论是温度干燥还是凉爽干燥，都要注意补充的平衡，结合补充和补充，充分注意微量元素和维生素的补充，取得理想的补充效果。

适度饮用水是最重要的:

夏天汗季多饮用水，秋天空气湿度小，风力大，人体汗蒸发快饮用水。适度饮用水是秋季干燥、防干燥不可或缺的维护措施。饮用水最好少量频繁饮用，不要暴饮。一次喝大量的水，会给胃肠增加负担，引起不舒服。只有少量慢饮用，润滑物才能对嘴、鼻、咽、喉、食管产生更大的润滑作用。除了多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天可以服用1-2片维生素B1、B2和维生素C片。

肺干燥伤肝酸:

中医五行生克，肺属金、肝属木、金旺能克木、损伤肝木。因此，应适当吃苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、葡萄柚、柠檬、山楂、西红柿、菱角等酸味食品。酸进酸进入肝脏，可以增强肝木，防止肺气过度损伤肝脏，生津止渴，健脾消食，增进食欲。酸味食物可以收敛肝气，有保护肝脏的作用，但不要太多。因为很多酸性食物，比如醋、乌梅等，其酸味可以刺激胃，容易引起胃溃疡、胃炎等疾病，对身体不利。

秋季练习气功养肺气:

秋季也是练习气功的黄金季节，经常练习气功，养肺气，预防感冒。早上选择空气清新的地方，调整后慢慢吸入空气，关闭牙齿，慢慢吐出所有的空气，一口气连续30次。练气功也有利于治疗肺病。慢性支气管炎、哮喘患者应在秋季紧急治疗，减轻冬后症状。