夏季养生需要注意什么？

夏天阳光旺盛，是阳光旺盛、万物活跃的季节，我们必须适应这个时期的特征。

调整精神:夏季养生重视精神调整，保持愉快稳定的感情，平静愉快，避免干燥热，避免悲伤的喜悦，避免热助热，火上加油。

巧妙运动:通过有益的文体活动活动筋骨，调节血气，养生阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，避免过度疲劳。

慎重起居:夏天自然界万物生长旺盛，起居也要调节适应性。例如，早上起床，洗脸后在室外安静地散步，慢跑，呼吸新鲜空气。下午可以根据个人情况补充睡眠，中午人体散热量大，午饭后昏迷，短时间午睡休息，可以避免中暑高峰，补充夜间睡眠不足。

不要贪婪:科学冷却，避暑。老年体弱者阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

节食:夏天湿热，注意饮食调节，不要饥饿后吃，不要吃得太多。渴后喝也不要喝太多。

饮食养生应清淡

夏季饮食应清淡，减肥甘厚，多吃豆类食品，如绿豆、红豆、扁豆、豆制品等，消除热利湿、健脾益肾。夏天的饮食要注意防止中毒，盛夏细菌繁殖迅速，食物容易腐烂，70%的食物中毒发生在夏天，要慎重饮食，避免腹痛腹泻。

运动养生应清凉

夏天气候炎热，人体阳光浮起，容易感到炎热。因此，夏季运动养生应避暑，选择凉爽的环境。高温的炎热和伏天不应该远行，以免损害天气。可以选择在比较凉快的地方早晚练习中医的养生功，或者在江边湖畔漫步，或者在草木繁茂的园林里散步，总之要多亲近自然，不要因为怕热只在有空调的健身房里活动，在自然中运动的收获是室内运动所无法比拟的。

情志养生应安静

盛夏炎热，人容易焦躁，生气容易生气。首先要让心情平静下来，不要烦躁自己做不到自己做，不要焦躁不安，心火内生。要使心情像清澈平静的湖水一样，静养勿躁，避免因情志不畅诱发疾病。还宜适应无厌于日的特点，长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻。善于养生之人，需顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。所谓使志无怒，是要人注意调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情；所谓使气得泄，若所受在外，即气之宣泄平和、畅达，如其所受在外一样舒畅。夏季养生，调节情志为先，应保持淡泊宁静的心境，处事不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。