新冠疫情期间可以户外锻炼吗？科学锻炼的注意事项有哪些？

目前我国疫情基本控制，但要警惕零星发生的无症状感染者。跑步锻炼身体是瘟疫流行后很多人做的。那么，新冠疫情流行期间能外出锻炼吗？新冠疫病下如何科学锻炼身体？

新冠疫情期间可以户外锻炼吗？

现在可以适当跑步，现在我国疫病已经得到了很好的控制，对于喜欢跑步的伙伴们来说可以进行适当的运动。不过需要注意的是在跑期间避免扎堆跑步，等人少的时候跑步是最好不过的了。

新冠疫情下如何科学锻炼？

1.身体状况良好，无不适，有跑步习惯的朋友可以继续跑步，但不跑步的朋友不要跑。

2.在户外通风的地方跑，不要在路边或人多的地方跑，选择人越稀疏的时间地点越好，与其他行人保持2米以上的距离。

3.戴好医用外科口罩跑(最极端的情况是跑的路上遇到新型冠状病毒携带者的飞沫，但在2米以外的距离，戴了口罩，而且空气流通，被传染上的机率非常非常低)。

4.自己一个人跑，不要多人一起跑;降低跑步强度，速度，频率，健身性质的跑，30分钟左右最合适，不做大强度，长时间的跑。

5.跑后尽快换干衣服，避免受凉。

实现以上要点，可适当在室外奔跑，提高体质。但是，增强体质并不意味着抵抗病毒，记住预防疫情的各项措施必须慎重。但是，戴着口罩跑步，相当于给呼吸带来了很大的阻力。跑步时人体会比平时需要更多氧气，呼吸会加快，肺活量需求明显增加。戴着口罩跑的话，按照以前的运动强度锻炼的话，身体会有不舒服的反应，运动的风险增加的可能性很高。重要的是，跑步时身体呼出的气体，由于口罩的阻挡，会产生大量的水蒸气，出汗。这些“水汽”都会附着在口罩上，让面部瞬间变得潮湿，不利于长时间地进行有氧运动。