关键词： #姿势
对于很多新手妈妈来说，刚生完宝宝，除了伤口还在恢复，最麻烦的就是挤奶；因为现在很多医院都鼓励妈妈全母乳，或者尽量喂孩子母乳，但是对于新手妈妈来说，她们真的不知道如何挤奶，或者如何才是正确的挤奶方式，认为挤奶会很痛，产生抵抗力。但事实上，正确并不是很不舒服!赶快跟着专业的物理治疗师帮助6000多名妈咪哺乳，下次挤奶不再疼!
挤奶为什么会疼？如果妈妈挤奶或被挤奶会疼，通常是因为挤错了地方；乳房在哺乳初期非常娇嫩。因此，如果挤压的深度和力度过大，除了伤害乳房外，牛奶不会被挤压干净，挤压后仍会有硬状态。新手妈妈不紧张，正确挤奶也不难!跟随下面的图文步骤教学，一起学习如何用手挤奶，无痛挤奶!
无痛挤奶怎么正确？要知道如何无痛挤奶，首先要了解乳房的结构和正确的姿势。让我们一起学习!
1. 乳房的构造
我们可以将乳房分为以下三个部分：前牛奶、中牛奶和后牛奶。前牛奶是指乳晕的地方
中间牛奶是指乳晕黑白之外的部分：后牛奶是指乳晕黑白之外的位置，数量约为三到四个指幅，胸部较小的母亲可能是三个指幅，较大的母亲可能是四个指幅的范围. 挤乳的正确方向和姿势
挤乳的方向会分为左右、上下、斜向两侧，基本掌握了米字的概念K了!
挤乳时，正确的手部姿势是C」保持这样的姿势可以让你的手更容易贴在乳房上。有些母亲可能会有不好的挤压姿势（如下图所示）。挤压长时间后，拇指肌腱容易发炎，容易有母亲的手。因此，我们必须注意姿势!
挤奶步骤前、中、后1. 正确挤压前段奶
保持拇指、食指和乳头连接成一条线，你就可以开始准备挤压前牛奶了。前牛奶部分，直接点对点按压挤压：这里应该注意的是，事实上，不需要用力捏，或用力挤压，因为前乳腺管部分相对表面，所以轻轻按压，如盖章挤压，实际上会挤压到乳腺管。例如，当婴儿进行母乳喂养时，吸力的深度不是很深，只是包含，完全覆盖乳晕可以达到哺乳的效果。
当按压时，挤压到牛奶稍微流出，你可以观察牛奶的流量，认为流量变得很好，然后再挤几次，乳房下部变得更软，你可以改变一点姿势继续挤压。同样的挤压速度很好，已经出来了，手可以稍微改变方向继续挤压。
2. 正确挤中段奶
挤压乳晕部分后，你可以开始挤压中间的牛奶部分。手打开范围后，由于距离乳头和乳晕越来越远，所以在这段距离上，一些母亲可能挤压牛奶太强壮，会有过度的摩擦。所以建议妈妈可以在乳房和手上涂一点介质，比如在手上沾一点母乳，或者婴儿可以吃植物油。
打开手的范围后，向身体方向hold 进去，然后往前带。
事实上，力量不需要太大的力量，也不要刮太多的组织，只要轻轻地粘在乳房上，轻轻地向前，到乳晕的地方，牛奶就会流出。
同样，在这个方向挤压几次后，换手到另一个方向，然后继续挤压；同样，中间部分挤压一圈，乳房柔软，然后扩大挤压后牛奶。
3. 正确挤压后奶
挤后奶时，手会稍微张开一点，就像往胸壁里一样old进去后，再往前走。在挤奶的过程中，记住不需要用力刮、揉或压，因为这种硬刮、硬揉的方式实际上会使乳腺管更加扁平，但牛奶不容易流出。按照上述步骤，360度挤压后，检查每个方向是否柔软，完成挤压!
4. 为什么要从前面往后挤？
因为乳腺管的分布就像一棵树，离树枝末端越近，乳晕部分就是树干，如下图所示:
了解结构后，可以知道前部是管道较厚的地方；此外，前部（靠近乳晕），乳窦结构，即乳晕部分，也是更多的喷射反射接收器，所以挤压牛奶，应该是最有效的前管道，挤压牛奶，牛奶会慢慢向前流动，所以效率不会受伤挤压哦!
