女艺人减肥餐大公开 怎么吃才可以更瘦？

女明星对于很多女性来说，是让人羡慕的存在，因为她们不止长得好看，而且身材还很好。很多人都想知道女明星平时是怎么保持身材的，有一些女明星偶尔也会在网络平台上分享自己的减肥心得或者食谱。

近日，某女艺人贴出了自己的三餐减肥计划，计划中可以看到其早餐只吃半片面包、一个小小的奶黄包以及三分之一的蛋卷；午餐只吃一点蒸鸡肉，水煮虾子以及花椰菜；而晚餐只喝一碗鸡汤。这份减肥餐对于大部分人来说，是很难坚持的，上面三餐加起来很可能还没有我们平时一餐多。那么减肥节食真的要这么严苛吗？怎么吃才可以减肥呢？

关于减肥节食的话题，医生在线的采访时给出了他的答案。表示一般不赞成在减肥过程中采用节食的方法，但是如果有些人需要快速减肥去面对某些突发的事情，那么则需要在节食过程中注意一些问题。谢长才主任建议每天都必须吃新鲜的蔬菜、水果，以及米饭、面条、肉类等。因为这是人体能量的来源，吃是必须的，要减肥关键是看你吃的多少以及怎么吃的问题。

首先在热量来讲，肉类当中，热量最高的不是大家以为的牛羊肉热量最高，而事实上猪肉的热量才是最高的，后面才是羊肉，最低的是鸡肉和鱼肉。那么减肥期间在这当中，建议大家在吃的肉类当中，尽量多吃鱼和鸡。然后在蔬菜类当中，新鲜的青菜会好一点。在减肥期间，青菜最好可以水煮或者清蒸，肉类也是一样清蒸、水煮。蒸煮的饮食习惯，不会增加食物当中含有的热量，而如果是煎炸等制作方法，食物热量就会高，所以在烹饪当中，尽量将这些新鲜的蔬菜，以及肉类，通过蒸和煮的方法去加工食用。

然后在选择品种类上来讲，通常是选择体积相对大的，这些食物能增加人的饱腹感，吃东西下去没那么容易饿。譬如说，选择的是苹果，那是喝苹果汁呢还是吃苹果肉？当然是吃苹果。你喝一杯苹果汁，可能相对来说要三、四个苹果，但是你可能吃一、两个苹果你就会觉得饱。所以这是选择食物的一个方法，也是有一定技巧的。还有不要在选择精细或者追求最好的，像米饭这一类，尽量选择粗粮的饮食、豆类，不要整天吃精米。