怎么吃米饭更容易瘦

Question

虽然我在减肥，但是不吃米饭我就会觉得没有力气，工作也没精神，我要怎么吃才更容易瘦呢？

Answer 1

米饭碳水化合物含量过高，多吃容易发胖，如果能提高米食的饱腹感，就可以帮助控制食量，在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。而要想让人更容易饱，就要降低进餐速度，延缓胃的排空，降低消化速度，提高蛋白质含量。