经期减肥有科学依据吗？什么是喝水减肥法？

减肥是当代社会比较热的一个话题，因此出现了各种各样奇怪的减肥方法，比如喝水减肥，经期减肥以及通过不吃主食来减肥的方法。其实这些方法并没有明显的科学依据。接下来，关于这些减肥方法的效果的问题，让我们请出暨南大学附属第一医院副主任医师董志勇来为我们进行科普。

经期减肥有科学依据吗？

经期减肥的说法并没有科学依据，减肥必须遵循摄入少于消耗的原则。月经期可以适当减肥，但前几天不建议剧烈运动，可以选择有氧运动，比如散步、轻微的慢跑等，还可以配合力量训练。另外月经期要注意调解情绪，避免暴饮暴食。

什么是喝水减肥法？

喝水并不能达到减肥的目的，所谓的喝水减肥法，实际上是因为饮水以后，胃内一部分容量被占据，导致食欲下降，从而使其他食物的摄入量减少，以此达到减肥的目的。饮水可以加快脂肪代谢、促进肠道蠕动和消化能力，因此减肥期间一定要补充足够的水分。但也不能过量饮水，喝水过多可能会出现腹胀、尿多、营养不良等症状。

不吃米饭可以减肥吗？

不吃米饭可以减肥，但这种方法是不正确的，因为米饭是碳水化合物，是维持身体能量的基本物质，最好适当食用一些米饭。在减肥的过程中，可以将每餐分为5份，1/5的碳水化合物，1/5的肉类、蛋白质，3/5的蔬菜水果，这样不仅可以均衡饮食，还能减少碳水化合物的摄入。

如果是摄入了过少的能量，患者就没有过多的精力参与正常的生产生活。通过喝水来促进身体的代谢，为内地极为达到减重效果有一定的有效性。此外经济减肥并没有科学依据，最好尽量避免暴饮暴食，预防身体出现不适。