眼睛需要补充维生素 多吃这几种水果能保护眼睛！

水果具有很高的营养价值，里面含有大量的矿物质以及无机盐，是其他食物所不能比拟的，其实我们生活中有一些水果能够保护眼睛。

吃哪些水果能保护眼睛？

1、猕猴桃和苹果

猕猴桃里面含有大量的维生素，c能够减缓紫外线和氧气对眼睛所带来的损伤，防止出现白内障，适合长时间面对电脑的人群。苹果里面含有丰富的维生素a以及硒，能让人们的视力变得更加敏锐。当身体缺乏维生素a时会减少视紫红素合成，每天吃一个苹果能保护视力。

2、蓝莓

蓝莓里面含有丰富的氨基酸矿物质以及维生素，能促进眼部周围的血液循环，能让眼内压维持正常状态。蓝莓里面含有的花青素，能缓解长时间用眼所引起的眼疲劳，提高了夜间的视力。蓝莓里面含有丰富的维生素以及膳食纤维，能保护毛细血管，防止大脑神经出现衰老，提高了记忆力。

3、橘子、柳橙

橘子里面含有丰富的维生素c，能保肝护肝，同时为眼睛提供充足的营养，保护了免疫系统。含有的维生素c能够增强眼睛中微血管的韧性，让受到损害的细胞得到修复，降低患上白内障的几率，防止视力发生退化，延缓了老年黄斑病变的发生。

4、香蕉

当高盐饮食时会让大量水分在细胞中存留，从而引起眼睛红肿，正好香蕉中含有的钾元素能帮助排出体内的盐分和水分，让钾和钠保持平衡状态，缓解了眼睛不适感。过度用眼的人群可吃根香蕉能改善视力，缓解了眼睛干涩和疼痛。

5、圣女果

圣女果含有大量的维生素p维生素a以及维生素c，能够清除眼睛上的自由基，具有强大的抗氧化能力，能防止眼部细胞受到氧化，防止正常基因发生突变。圣女果里面含有大量的果胶，能增强眼睛周围皮肤的弹性，不仅能美容，同时也保护了视力。

温馨提示

不能长时间佩戴隐形眼镜，不然会引起视力疲劳而导致干眼症，同时也会让眼睛出现瘙痒异物感而且分泌物增多。积极的控制血糖血压以及血脂，注意用眼卫生。不能直接用手或者衣角擦拭眼睛，以免出现感染。眼睛瘙痒时可以使用干净的棉签对眼睛周围轻轻的擦拭，有眼部家族史的人群，每年去医院做眼底检查。