预防高血压的最佳方法是什么？做好这4点就可以

高血压这种疾病只要我们采取预防措施，就能有效地避免这种疾病对我们的健康造成损害，现在很多人对这种疾病还不了解，心里有馀而力量不足，预防高血压的最好方法也不清楚，所以我们就这个问题进行介绍。

1、平衡饮食，多吃清淡的食物和水果和蔬菜。多吃纤维含量高的食物，也能有效预防便秘的发生。

2、适当的运动，运动对预防高血压有很好的预防作用。运动不仅能促进血液循环，还能降低胆固醇的生成，增强肌肉和骨关节僵硬的发生，增加食欲和胃肠蠕动，预防便秘的发生，改善睡眠质量。

3、戒烟戒酒，吸烟会产生高血压，吸烟后心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg，尼古丁中的烟碱激动中枢神经和交感神经，心率加快，同时肾上腺释放大量茶酚胺

4、平衡心理

高血压患者的心理表现紧张，容易生气，情绪不稳定，这些都是诱发高血压的因素，通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免感情兴奋和过度紧张，不安，有事冷静，有很大的精神压力

只要我们能做到以上4点，就能大幅度减少高血压的发生，知道预防高血压的最好方法，重视其重要性，其次生病后必须立即治疗，如果我们能做到，疾病就不可怕了，最后祝大家健康。