4招短期极速减肥方法推荐 3日急救身材零负担
女性生活指南编辑
女性生活指南编辑
Approach 1 快速消除全身水肿
别小看体内积聚的多余水分，这往往就是让你看着肥胖的元凶之一!在短期减肥中，将这些多余水分彻底排除，不但能让你有1公斤左右的减重，更重要的是全身看着更收紧。
解决方法:生食减肥法
在我们的饮食中，酵素在体内具有消化与解毒的功效，而酵素在47度以上会被杀死。所以，为了令更多的酵素能在体内帮助消化，将热量的产生控制在最小的分量，同时提高新陈代谢，在短期减肥计划中，不妨适当地进行生食减肥法。
■ OK食物
2、低温处理过的干果与海藻类
3、纳豆、味噌、酱油、豆腐等发酵食品
4、坚果类、豆芽、谷物类
■ NG食物
1、生的肉类和鱼介类
2、高温烹调过的食物
3、加工食品
秘诀
其实生食减肥法并不是单纯只吃生的食物哦，因为光吃生冷的食物会令身体机能下降，只要在平日的饮食中，以蔬菜为中心，可以生吃的适当生吃，在3日的短期减肥中以这样一个方式来改善饮食，效果会相当显著。
实践:三餐改善
step 1 早餐
menu 1 改善便秘蔬果汁
将50克菠萝、1/3根香蕉、15克西芹加150毫升的水榨汁，用1茶匙蜂蜜调味。
menu 2 促进代谢蔬果汁
将半个葡萄柚、50克菠萝、1克生姜加100毫升的水搅拌，最后用1茶匙蜂蜜调味即可。
step 2 午餐
午饭可以在饭前半小时先吃蔬果沙拉，然后正餐多吃纳豆、豆腐、海带、萝卜等食物，充分饱腹。
step 3 晚餐
晚饭也是先吃沙拉，可以用温水烫一下蔬菜，注意温度不能太高，正餐的时候喝点温热的蔬菜瘦身汤也不错。
Approach 2 快速排毒消解便秘
长假中饮食变得紊乱，而且经常进食油腻的食物，很容易就会出现便秘问题，体内的废物无法排除，特别是腰腹会显得肿胀。
解决方法:股关节伸展运动
实践一 躺卧
全身拉直躺卧在地上，脚掌自然翘起，右膝弯曲，将小腿收在大腿上，用双手抱膝往腰腹的方向压下。然后右臂向右侧伸直贴地，同时左手放在右膝外侧，将弯曲的右腿压到左侧。
实践二 盘腿 双膝弯曲，脚掌相贴地盘坐于地上，双臂自然伸直，用左右手共同扶着脚趾固定，身体分别向左右两侧慢慢倾倒，以膝盖着地为止。然后恢复姿势，一边呼吸一边弯下腰，令上身向前俯下。
Approach 3 加速血液循环与新陈代谢
平时缺乏运动的人，肌力就会下降，体内的代谢也变得缓慢，这可是与新陈代谢快速的瘦子相反呢!
解决方法:泡澡减肥法
实践一 高温反复泡澡法
高温反复泡澡法是通过水压与水温为身体带来负荷，来促进血液循环，活化新陈代谢，减肥功效相当明显，每次能消耗300-400大卡的热量。
step 1
在浴缸中注入42-43度的水，从脚开始慢慢浸泡至双肩，令身体适应水温，切勿一下子全身浸入热水中。
step 2 浸泡2-3分钟后，从水中出来，休息5分钟，此时可以通过淋浴冲洗全身和头发。
step 3 5分钟后再次以同样的方式浸入水中，2-3分钟后再次休息5分钟。
step 4 最后浸泡全身5分钟，整个高温反复泡澡法完成。
实践二 半身泡澡法
如果时间比较充裕，可以慢慢地享瘦半身浴，令排汗顺畅，排毒功效很显著，也能放松身心。
step 1
在浴缸中注入43度的水，先将手掌和膝盖以下的部位浸泡在水中5-10分钟，刺激汗腺。
step 2
在双手双脚浸泡在水中时，可以适当地扭动关节，刺激血液循环。
step 3
当水温降至37-38度左右时，胸口以下的部位可以浸泡在水中10-15分钟，气温较低的时候可以用毛巾披在肩上以免着凉。
秘诀
在泡澡减肥的时候，为了避免由于大量排汗而造成身体缺水，在泡澡前后先补充充足的水分。另外，在泡澡中同时进行按摩，减肥效果会加倍。
Approach 4 小脸营造错觉
一个人胖与瘦，第一印象绝对是脸部，体重倒是对第一印象没有多大的影响，可是拥有一张小脸，绝对能让你看上去更瘦。同时，只要面部的经络畅通，全身的水肿也会跟着消退哦!
解决方法:瘦脸按摩
面部的肌肉出现硬块，多余的水分滞留，淋巴与血液不畅通，导致废物积聚，面部轮廓自然就变得浮肿。而解决此类问题的首要方法就是瘦脸按摩，通过刺激血液循环，打通阻塞的淋巴节，令老旧废物与多余水分顺着淋巴与经络排除体外，肌肉恢复肌力，赘肉收紧，每天轻松按摩几次，大胖脸就能快速变成巴掌脸了!
延伸阅读
专家观点
最新推荐
骨关节为什么有骨质增生
古益通骨质增生贴多少钱
股骨骨质增生的治疗方法
骨质增生脖子可以热敷吗
焦虑症最明显的症状
骨质增生变尖变硬严重吗
骨质增生保健器材有哪些
焦虑症会得癌症吗
骨质增生ct单子怎么写
自闭症先天检查方法
骨质增生x片能查出来吗
小儿焦虑症治疗方法
骨间隙变窄是骨质增生吗
骨质增生病人能吃春芽吗
股骨大小粗隆间骨质增生
骨质疏松也会骨质增生吗
自闭症及时辅助检查
骨质疏松与骨质增生关系
焦虑症有什么反应
骨质增生x光照不出来吗
骨质增生X光能照出来吗
骨质增生dr能看出来吗
骨质疏松能成骨质增生吗
什么叫焦虑症濒死感
骨质增生ct需要空腹吗
宝宝颈部右侧有一块硬块怎么办？
白细胞减少是白血病的症状吗
丙型肝炎自愈后会复发吗？
成人支原体感染吃什么药
6岁的孩子拉肚子吃什么药最有效
盐酸氟西汀片适用于轻性或重性抑郁症吗 盐酸氟西汀片的功效
协日嘎四味汤胶囊的临床效果怎么样 协日嘎四味汤胶囊适合人群有哪些
准备怀孕前能吃维拉斯（丹黄祛瘀片）吗 丹黄祛瘀片几盒一个疗程
妥布霉素地塞米松眼膏功效是什么 妥布霉素地塞米松眼膏的功能主治
胆舒胶囊和消炎利胆片有什么区别 两者可以一块服用吗
天麦消渴片有些什么成分呢 天麦消渴片属于中药还是西药
安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量
夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么
多索茶碱片是什么药 多索茶碱片的主要功效
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
