冬天养肾的食物

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种，肾虚大部分是由于生活和饮食习惯不好引起的。肾气充足精力充沛，肌肉强壮，肾气损失阳气弱，腰膝酸软，容易感冒。冬天肾功能正常的话，可以调节身体适应冬天的变化，肾功能不好的话新陈代谢失调会引起疾病，所以冬天补肾很重要。

冬季补肾食物有哪些

1、山药，山药健脾益肺，强筋健骨。煎汤或煮山药粥可补肾益精。

2、莲子、莲子具有补脾涩肠、养心固肾的效果，富含钙、磷、铁等营养物质。

3、枸杞子，枸杞子可强精固肾，抗衰老等，其含有多种氨基酸，可帮助身体强壮，内服有补精益气之功效。

4、黑枣，黑枣中富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素、钙、磷、铁等营养成分，其性温，有补肾养胃之功效。

5、黑芝麻，富含维生素e和对人体有益的不饱和脂肪酸，可延缓衰老，治疗消化不良、白发等。

养生期间的注意事项

1、注意规律的生活休息，避免熬夜，保持足够的睡眠。

2、保持良好的健康心态，避免不良情绪对健康的干扰，适当排泄心理疾病，缓解压力。

3、注意饮食健康，不要吃辛辣刺激性的食物。

4、积极参加户外活动，适当做好身体锻炼，放松心情。