夏季减肥食谱推荐 6天清肠刮油想不瘦都难
女性生活指南编辑
女性生活指南编辑
夏天到了，为了穿上超短裙、小可爱，很多MM都在拼命的减肥中，以下就是夏季刮油减肥食谱，让你轻松瘦下来。
第一天:
早餐:蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。
上午加餐可以是苹果一个。
中午:清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤。
晚上:小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。
第二天:
早餐:纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。
中午:清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。
晚上:西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。
第三天:
早餐:五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。
加餐苹果或香蕉
午餐:水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗。
晚餐:紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶。
第四天:
早餐:胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包。
中午:蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜。
晚上:杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。
第五天:
早餐:小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个。
午餐:胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤。
晚餐:冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。
第六天:
早餐:牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个。
午餐:清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个。
晚餐:蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。
注意:这6天的健康减肥食谱的原则是少油少盐，一般油一天控制在20-25克即可以，盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮;此食谱根据自己的食量来调整多少，因为有些人怕吃不饱会感觉饿，我尽量选择水分多，膳食纤维多，饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材，您自己来灵活搭配。油盐一定要控制!
延伸阅读
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
做过icl后干眼症厉害
只有主泪腺会得干眼症吗
怎么判断早期淋巴癌
做近视眼手术导致干眼症
眼泪缺失型干眼症的症状
怎么确诊脖子淋巴癌
药物性干眼症如何治疗好
怎样正确预防干眼症加重
做近视手术会得干眼症么
怎样确诊是否是干眼症呢
做激光手术引起的干眼症
做近视眼手术会干眼症吗
打完流感疫苗能喝酒吗
肠炎的症状 肠炎的8种症状你可能不知道
丙型肝炎的症状是什么
鼻淋巴瘤好治么 饮食应该怎么注意
肠胃炎吃什么药 如何治好肠胃炎
保肝药有哪些 这样做可预防肝病
不同类型的先天性膈疝的症状有哪些？
艾灸减肥一个月瘦多少
肠梗阻的最佳治疗方法
包皮龟头炎出现异味是什么原因
阿尔茨海默病伴早期发病需要做哪些化验检查
1型糖尿病性神经炎有哪些典型症状
大三阳和小三阳的区别？
八年头痛发作频率越来越短怎么治疗？
宝宝胃口不好，消化不良吃什么？
肠系膜淋巴结炎的中医辨证治疗
扁桃体口腔结石怎么去除
宝宝支气管炎不到两个月怎么办
清咽片有清热解毒的效果吗 清咽片的功效与作用是什么
仙茸壮阳口服液一疗程多少 仙茸壮阳口服液的适合什么人群
酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效
肾安胶囊禁忌有哪些 肾安胶囊应该怎么吃才好
乳酸左氧氟沙星滴眼液的药理毒理是怎样 注意事项有哪些
蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗
复方银杏通脉口服液是医保类药吗 复方银杏通脉口服液治头晕效果好吗
复方曲安奈德乳膏副作用大吗 怎么预防复方曲安奈德乳膏的副作用
盐酸依匹斯汀片和息斯敏哪个副作用大呢 该如何选择
糠甾醇片的主要功效是什么 糠甾醇片的适应症有哪些
