长期玩手机对眼睛的危害有多大？玩手机怎么保护眼睛

现在人们开始使用智能手机，手机利用率很高，但很多人不知道长期使用手机对人们的眼睛有害，可能导致眼睛干燥或疼痛，甚至结膜组织病变，导致各种眼病，所以我们必须注意这些。

长期玩手机对眼睛的危害有多大？

1.长期玩手机白内障的风险倍增

关灯滑动手机瞳孔会放大，很多人手机，平板滑动几个小时没有休息，不仅眼睛容易疲劳，而且加深近视，3C屏幕释放的热量长期被眼睛吸收，使原本透明的晶体像蛋白质一样煮熟，逐渐变得浑浊甚至完全白色，形成白内障。屏幕越亮，热量越强，对晶体的伤害就越大。人们在睡觉前关掉灯，继续滑动手机。瞳孔会在昏暗的光线下扩大，但会吸收更多的屏幕热能，白内障的风险翻了一番。

2.玩手机游戏容易得干眼症

玩手机游戏容易得干眼症。玩游戏时，屏幕不断闪烁，注意力过于集中。自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损伤，加重眼睛疲劳、干燥、瘙痒，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状。

3.玩手机会导致视觉疲劳

玩手机会导致视觉疲劳。长期使用眼睛本身很容易导致视觉疲劳，专注于手机屏幕。屏幕上不断变化的光影会对眼睛造成持续的刺激。当眼睛不断捕捉这些光影时，它们会使眼睛特别疲劳。特别是当周围环境较暗，手机屏幕明亮时，对眼睛的损害特别大，往往导致视力下降、近视加深等问题。

4.低头玩手机容易患结膜炎

低头玩手机很容易患结膜炎，长时间玩手机，特别是在颠簸的汽车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。由于长期保持固定的低头姿势，很容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，眼睑结膜也容易发生轻度乳头增生，形成滤泡等。一开始，眼角（眼角）皮肤可能是红色、湿、痂，如果不注意，会诱发结膜组织慢性炎症病变，引起慢性结膜炎。

玩手机怎么保护眼睛

首先，将手机的灯光调整到与周围环境光亮度相似的地方，不要在阳光太耀眼的情况下玩手机，也不要在光线很暗的地方玩手机。

第二，尽量不要躺着玩手机。这种姿势容易导致散光和视力下降。

第三，玩手机30分钟左右，俯瞰10分钟，同时移动颈椎。

第四，手机上贴防辐射膜。

第五，走路时尽量不要玩手机。

第六，长时间玩手机后，要及时洗脸，减少辐射物质的吸收。

第七，经常玩手机，容易眼干疲劳，可以局部滴人工泪液，同时热敷。

第八，多吃富含维生素的食物A蔬菜水果。