男人怎么减肚子上的赘肉?夏天减肥方法有哪些?

减肥经验编辑 健康科普君
165次浏览

关键词: #减肥 #男人 #减肥方法 #夏天减肥

男人肚子上出现赘肉,这常被称为肚腩。引发肚子赘肉增加的原因包括应酬、抽烟、喝酒、运动量少、睡眠不足等原因。那为了维护人体健康以及体型,就需要做好具体的减肥措施,以此来达到去除肚子赘肉的减肥作用。

夏天男人减肚子上方法有哪些?

1、控制饮食

夏天本来食欲就不高,但是一定要切记,不能为了减肥而进行节食,因为过度节食可能会导致人体新陈代谢下降,所以更容易引发反作用,甚至有发胖的可能,而且还会危害人体健康;而夏天人们喜欢喝各种饮品,以此来达到消暑作用。但是这些饮品中糖分含量高,特别是碳酸饮料,其热量也相对较高,所以容易引发肥胖。那为了达到更有效的减肥效果,就需要选择正确的夏季饮品,比如柠檬水、绿豆水、冬瓜汤等都是很好的选择;最后一定要纠正不良的饮食习惯,做到少抽烟、少喝酒,多吃健康食物,新鲜水果能够替代各种零食,晚餐最好减少碳水化合物摄入,可用沙拉代替。

2、运动

养成运动的习惯是帮助减肥的一个很好的办法,因为适当的运动能够有效减少脂肪的囤积,从而提高人体热量,达到促进脂肪燃烧、消耗的功效。而且坚持运动对于增强人体体质,促进人体免疫力功能健康运作,提高人体代谢功能都有很好的作用,当人体这些功能较强时,能够更充分的分解各种热量、脂肪。减少脂肪的转化率,达到预防肥胖以及减肥的作用。那适当的运动就需要养成有规律的运动习惯,可以在早上或者是晚上进行适量的慢跑;饭后一定要注意不能马上坐下来,这容易引发脂肪囤积在腹部,形成肚腩。所以可以通过散步来促进肠道蠕动,达到很好的减肥功效。

3、规律作息

规律作息对于减肥有很重要的意义,因为如果作息习惯不良,长期失眠,睡眠质量差,那这样的状态很容易会导致人体你分泌紊乱,影响人体代谢功能,导致肥胖。所以保证充足的睡眠能够帮助人们维持人体正常的新陈代谢能力,达到更好的减肥效果。因此人们更要做好睡眠调整措施,保证每天有更充足的睡眠,更好的睡眠质量。

健康减肥并非一蹴而就,没有捷径,因此要想达到更好的减肥效果,从而减掉腹部赘肉,这就需要人们长期坚持具体的减肥措施,而更有效的减肥方法是运动配合饮食控制。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

主动脉瓣收缩期杂音多见于什么病 排尿时有灼热感是尿道炎吗 基底节区脑梗塞是怎么回事 脑供血不足的人要戒烟戒酒吗 宝宝什么时候吃维生素好 了解宝宝吃维生素的禁忌 生化后小腹持续隐隐痛是怎么回事 深呼吸心脏有刺痛感怎么回事 做什么才能避免男性不育 预防男性不育3妙招分享 咽喉囊肿的症状表现有哪些 糖尿病视网膜病变怎么分期 介绍两个时期的症状反应 低密度载脂蛋白偏高是什么原因 宝宝海绵状血管瘤怎么治疗 小儿腱鞘炎手术危不危险 小儿腱鞘炎手术怎么做 腋下淋巴结是否可以按摩 腋下淋巴结的按摩方法详述 小腿骨折后如何进行康复训练 介绍小腿骨折的几个康复训练方法 膝关节后弯筋疼是怎么回事 肾脏的超声检查都能看到哪些 慢传输型便秘的主要特点是什么 如何预防前列腺癌 清心寡欲多运动预防前列腺癌 眼睑突然红肿是什么原因造成的 女性在经期如何补血 经期女性可吃这些食物补血 颅骨修补PEEK材料好不好 腰椎间盘突出症有哪些症状 10岁孩子躺下2小时才能入睡 脸上有斑有什么好办法去掉 胃食管反流能手术吗 两种情况下胃食管反流需手术治疗 抑郁症严重了会出现什么情况 卒中恢复期是多久 哪些因素会影响到脑卒中的恢复期 不要自己瞎猜了!指甲有竖纹,也就6个原因,快自查 儿童肾炎验尿能看出吗 这几个检查可看出儿童肾炎 胸腺五肽一个疗程是多少天 利必通适应症是什么?适合哪些患者 得肤宝用药后常见的副作用多吗 荨麻疹丸能不能缓解皮肤瘙痒 鼻可乐鼻腔清洗剂的适用范围是什么呢 根痛平颗粒用药需注意什么?儿童可以吃吗 肉蔻五味丸失眠用可以么?每天服用几次? 偏头痛可以使用利扎曲普坦吗 肝硬化能服用丁二磺酸腺苷蛋氨酸吗 慢性肝炎能用肝得治胶囊吗