减肥的方法都有哪些?快看看这5种减肥方法哪种适合你

减肥人群编辑 医学科普人
186次浏览

关键词: #减肥 #减肥方法 #减肥的方法

随着生活质量的提高,随之而来的就是身体肥胖,肥胖容易出现高血压高血脂糖尿病等,所以也应该控制好体重,避免让身体过度肥胖,市面上减肥的方式有很多,该如何来选择呢。

减肥的方法都有哪些?

1、通过运动减肥

运动减肥就是让身体消耗的能量超过能量的摄入,帮助燃烧体内多余的脂肪,不仅能锻炼各项机能,同时没有任何的毒副作用。但是需要长时间坚持下去才能够看到效果,人们在训练压力下会出现暴饮暴食的情况。对于超重的人群来说,错误的运动减肥会增加关节的负担,从而对膝关节带来损伤。刚开始应该选择中低强度的运动训练,每天至少保持40分钟以上,每周持续3~4天才能够看到减肥效果,推荐选择慢跑骑行或者瑜伽等。

2、促进排泄的药物

现在市面上有很多排便的果形类或者减肥茶以及泻药类等,但是会对身体带来一定的损伤,影响了正常的消化及吸收功能,主要是通过加快胃肠道蠕动,帮助排出体内的毒素和垃圾,通过干扰吸收而达到减肥的效果,方法轻松方便,不需要做额外的运动,只要保持正常饮食即可。

3、代餐减肥

现在市面上出现了代餐棒、代餐粉或者代餐饼干等,这些食物属于低脂肪、高纤维素、低碳水化合物以及高蛋白质的,通过改变饮食结构来达到减肥的效果,不需要节食,也不需要做特别的运动,但是需要长时间服用,停止服用的话就会反弹。长时间吃代餐产品的话会引起营养不均衡,另外总是吃蛋白粉的代餐产品也会引起蛋白质中毒,不利于肾脏功能患者。

4、素食减肥

素食减肥主要是通过吃素食的方式来达到减肥的效果,长时间下去会出现营养不良,减肥效果一般。高碳水化合物的食物以及坚果类食物也会引起身体肥胖,尽量不要使用此方法,要注意营养上的均衡,做好荤素和粗细搭配。

5、断食减肥

断食减肥也就是通过一段时间不能吃任何的食物,只喝水来减肥,摄入的能量减少,燃烧了身体中多余的能量,从而让身体消瘦。但是这方法只适合于身体健康的人群,存在很大的风险,尤其是对于患有病症的人群来说可能会危及到生命。

温馨提示

市面上的减肥方式多种多样,要根据自己来选择合适的减肥方式,最好的减肥就是管住嘴巴迈开腿。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

乳腺回声结节是怎么回事,怎么办 胰腺炎容易癌变吗 胰腺炎的癌变几率告诉你 肺栓塞和肺血栓的主要区别有哪些 假体隆鼻后有哪些忌口 假体隆鼻后需忌口四种食物 做完肾结石手术后尿道发生刺痛怎么办 十二指肠憩室常见手术治疗方式有哪些 卵泡由圆变扁是快破裂了吗 产后胎盘未脱落干净会有什么症状 乳腺高级别导管内癌术后怎么治疗 右下肺静脉囊性灶有积液是什么 流行性腮腺炎的临床特征有哪些 创伤后应激障碍的病因有哪些 创伤后应激障碍的三个病因浅析 胎儿先天性心脏病的分类是什么 感染钩虫病时会出现哪些表现 男性结扎还能恢复吗 男性结扎后的恢复方法介绍 动脉粥样硬化可以分为哪几期 种植牙需要多长时间 种植牙的具体步骤为你介绍 呼吸的化学性调节有哪些刺激因素 孕早期安胎食谱有哪些 四个安胎食谱分享给孕妇 产后跑步会子宫下垂吗 揭秘子宫下垂的3根因 子宫息肉是什么原因引起的 子宫息肉三种原因你有犯吗 腹水中的絮状物是什么原因 儿童怎样从饮食中提高免疫力 提高免疫力的方法 癔症怎样进行心理治疗 癔症的几个心理疗法分享 产后六个月白带异常怎么回事 腮腺炎后下颚淋巴肿大怎么办 推荐4种治疗方案 喉咙好像有东西卡着怎么回事 病理性骨折需要做的检查有哪些 耳朵一边听得清楚一边不清楚怎么办 腰酸腿无力尿频是什么原因引起的 克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能 盐酸伐地那非片的功效作用是什么? 雷帕鸣用药注意什么?说明书怎么看 糖尿病用药卜可要避免与什么药同服? 尤脱欣主要治疗哪种疾病 荨麻疹丸能不能缓解皮肤瘙痒 斯巴敏说明书是什么 用药需注意什么 欣炜歌用法用量是多少? 使用泰嘉期间要停止哺乳吗 艾力达有哪些成分组成的?