不靠谱的减肥方法有哪些?不靠谱的5个减肥方法很多人都中招了
减肥人群编辑
减肥人群编辑
爱美之心人皆有之，每个女性都希望拥有苗条身材和纤细小腰。现在市面上的减肥方法有很多，如节食、减肥药、针灸、拔罐、抽脂等。很多女性为能快速减肥而不择手段，非但达不到减肥效果，反而会导致体重反弹，让身体越来越胖。
不靠谱的减肥方法有哪些?
1、素食或水果减肥法
很多人认为减脂期只能吃蔬菜和水果。确实，蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，属于低热量低密度、饱腹感强的食物，而且矿物质和维生素丰富。摄入膳食纤维能抑制脂肪吸收，达到减肥瘦身目的。但含有的铁锌以及优质蛋白质和必需脂肪酸少，不能满足身体基本营养需求，长时间下去会引起营养不良、脱发和体重反弹，特别是破坏消化道健康。
2、抽脂减肥法
抽脂减肥是利用外部手术，把体内多余脂肪吸出，从而改善肥胖体质。但抽脂后会出现皮肤松弛问题，只能治标不能治本，短时间内若没有注意饮食的话，体重会快速恢复正常，同时也会存在一定的手术风险，且浪费金钱。
3、节食减肥法
减肥的根本原理是控制热量摄入，不管是节食还是过午不食法都能降低热量摄入，迫使脂肪分解功能达到减肥效果。为能快速降低体重，部分人会通过控制液体、食物摄入和过度排汗方式来降低体重。但这种体重减轻，是因为水分丢失和肝糖原储备耗竭引起的。长时间使用此方法减肥会减慢基础代谢率，增加瘦组织丢失，降低肝糖原储存且容易反弹。
4、药物减肥法
市面上的药物减肥法其原理主要分为四类，一类是抑制食欲，一类是增强能量消耗，一类是组织消化吸收，还有一类影响脂肪代谢。药物减肥适合内分泌紊乱和代谢异常的肥胖者。但单纯肥胖者只能通过运动和节食方式减肥。虽然减肥药物会影响身体对热能物质吸收，但也会影响对其他营养元素吸收利用。长期用减肥药会对心血管、神经系统以及肾脏带来不同程度损伤。
5、针灸或理疗减肥
很多女性会通过针灸、按摩或推拿等理疗方法达到减肥效果，以上方法确实能刺激和调节代谢和内分泌功能，帮助分解脂肪，抑制胃肠道消化和吸收，排除体内毒素，减轻饥饿感，但作用缓慢且效果并不是很明显。
温馨提示
最好的减肥方法是运动和控制饮食，不要选择不靠谱的偏门左道减肥方法，非但达不到减肥目的，反而对身体带来损害。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
骨质增生变形腿吃什么药
骨肌炎和骨质增生一样吗
骨质疏松至关节痛的原因
骨质增生半月板间隙变窄
耳朵检查判断中耳炎
骨关节炎也称骨质增生吗
骨关节炎骨质增生的治疗
骨质疏松怎么引起关节痛
中风嘴歪吃什么药好
骨关节炎骨质增生怎么冶
骨关节炎包括骨质增生吗
耳鼻喉怎么查中耳炎
骨质增生变大可以恢复吗
初检痔疮被挡在门外
骨质疏松会引起关节痛吗
股骨大转子上有骨质增生
骨结核基本病变骨质增生
骨质增生病因及生理变化
骨结核与骨质增生的区别
骨质增生病因是什么意思
骨质增生变尖是怎么回事
怎么判断因痔疮贫血
骨质增生煲什么汤好得快
骨质增生病因病机有哪些
骨质增生边缘硬化变白了
白血病治疗期间如何护理
丙型肝炎是否传染
白血病和淋巴瘤的区别是怎样
从小身体就不好，怕冷容易感冒应该是体质虚寒吧
打针治疗痔疮后疼几天
盐酸氟西汀片适用于轻性或重性抑郁症吗 盐酸氟西汀片的功效
协日嘎四味汤胶囊的临床效果怎么样 协日嘎四味汤胶囊适合人群有哪些
准备怀孕前能吃维拉斯（丹黄祛瘀片）吗 丹黄祛瘀片几盒一个疗程
妥布霉素地塞米松眼膏功效是什么 妥布霉素地塞米松眼膏的功能主治
胆舒胶囊和消炎利胆片有什么区别 两者可以一块服用吗
天麦消渴片有些什么成分呢 天麦消渴片属于中药还是西药
安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量
夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么
多索茶碱片是什么药 多索茶碱片的主要功效
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
