女性夏季养生有哪些误区?夏季喜欢用冷水浴消暑好不好?

养生保健编辑 健康解读者
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关键词: #养生 #夏季养生

夏季天气炎热,很多女性都受不了高温的折磨,为了消暑降温,往往就没有注意到一些日常会伤害身体健康的细节。其实想在夏季健康养生,就要避开这4大养生误区。

1.空调保持恒温

许多女性习惯于在夏天使用空调时将温度设定在一定的值上。事实上,不断调节卧室温度可以使人们的生理体温调节机制经常处于"紧张状态",从而提高人们的适应性和自我保护能力,避免频繁感冒或其他卧室疾病。当然,当空调开始调整时,温度变化范围应控制在3摄氏度到5摄氏度之间;半个月后,范围可逐渐提高到6摄氏度到10摄氏度。温度变化不应太突然,每次调整1摄氏度至2摄氏度。

2.喜欢用冷水浴消暑

在炎热的夏天,当女人出汗回家时,她们总是想洗个冷水澡。但体质差的人可能会出现颈部活动有限、手脚麻木等症状。特别是当你刚回家时,最好不要立即吹空调或立即洗个冷水澡。特别是运动后,血液流动快,血管舒张,冷水浇水,血管立即收缩,血液仍在快速流动,血管压力立即上升,当血管收缩过快时,血管不能支持压力自然破裂,甚至有生命危险。

提醒人们运动后身体热,不要用整盆冷水冷却,即使你喜欢冷水浴,最好先用湿毛巾擦,让身体冷却,血流减慢。

3、运动量大

其实夏天运动的时候要尽量选择温和的。太多剧烈的运动会让你出汗,消耗大量的运动。出汗太多相当于失去了很多体力,心情会变得不好。不妨选择精心运动,比如打太极、气功或者元极舞。选择温和的运动,保持呼吸温和平静,让你有机会获得足够的营养。

喜欢吃冷食

虽然冷食可以降温,但忽略了体内温度较高(有时高达37度),突然喝冰水倒入体内,内脏无法忍受。为了冷却和平静神经,你不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量较高的水果。然而,胃冷的人少喝,你可以喝更多的沸水。体质热而虚弱的人,不妨吃银耳、莲子或百合等冷补品,去热补气。

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