夜猫族熬夜有什么损伤？长期熬夜对身体有哪些伤害？

如今，随着生活方式的多样化，"朝九晚五"工作模式不能完全总结现代人的工作状态。无论如何，越来越多的人加入我们，因为我们忙于工作，被生活琐事困住，或者只是不想早点睡觉"熬夜族"长期熬夜会对身体造成以下伤害:

1. 易致肥胖

熬夜的人经常吃"夜宵"，不仅难以消化，而且第二天早上食欲不振，导致营养失衡，导致肥胖。

2. 睡眠障碍导致过量饮食

睡眠呼吸暂停的人更容易吃高胆固醇、蛋白质和饱和脂肪的食物。

3. 对不可逆脑损伤

熬夜的人从来没有想过熬夜会导致不可逆转的大脑损伤。神经科学杂志上发表的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑的损害无法通过睡眠来修复。同时，长期熬夜会导致头晕、记忆丧失、注意力不集中、反应迟钝等问题。

4. 免疫力下降

经常熬夜会破坏人的正常生理周期，降低人体的抵抗力。在熬夜对身体造成的各种伤害中，最常见的是精神抑郁、疲劳和身体抵抗力下降。对于身体虚弱的人来说，呼吸道感染和胃肠道疾病很容易出现。

5. 增加患肝病的风险

根据中医经络循环理论，每天凌晨1:00至3:00是足厥阴肝经络运行的时间。此时，肝经络繁荣，肝血创新，充分发挥肝脏的排毒解毒功能。熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱，降低效率，导致肝脏负荷过重，导致各种病变。

6. 增加患癌风险

癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂主要是在睡眠中进行的。熬夜会扰乱睡眠规律，影响细胞的正常分裂，导致细胞突变和癌细胞。此外，由于熬夜，人们的抵抗力降低，患癌症的风险增加。

7. 或诱发糖尿病

每晚睡眠不足5小时的人比普通人患糖尿病的几率高2小时.5倍。

8. 易引起心脏病

女性每晚睡眠不足5小时的心脏病发病率比普通人高45%。

9. 血压会升高

睡眠呼吸暂停与慢性血压高密切相关。睡眠障碍越大，血压越高。

10. 容易造成交通事故

造成严重伤亡的20%的交通事故与司机睡眠不足有关。

11. 老年人容易摔倒

睡眠质量差的老年人白天跌倒的概率比普通老年人高2-4.5倍。

12. 容易引起抑郁

睡眠不足的人更容易患抑郁症、精神疾病和酒精滥用。研究表明，睡眠不足的学生容易抑郁和自卑。

13. 儿童容易患行为障碍

失眠和睡眠障碍的儿童更容易出现行为障碍，如注意力不集中。