熬夜女性如何吃宵夜不伤身？女性应拒绝伪提神食品

熬夜的女性:能量恢复食物法则

规则一:增加晚餐热量

可占全天饮食总热量的30%-40%，熬夜前两小时吃饭为宜，不需要额外补充。

规则二:补充维生素A

熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A视紫红质合成是视网膜感光调节的重要组成部分，护眼睛。

规则三：药膳调养：药膳调养

适当补充药膳可以更有效地缓解疲劳和精力。

熬夜的女性拒绝熬夜提神食品

伪提神一:咖啡

虽然提神会相对消耗与神经和肌肉协调有关的维生素B群体，缺乏维生素B群体中的人更容易疲劳，更有可能形成恶性循环，养成喝茶喝咖啡的习惯，需求越来越多，但效果越来越差。因此，当你必须熬夜时，补充更多的维生素B相反，群体更有效。

伪提神二：甜食

它可以补充热量。事实上，甜食也是熬夜的禁忌。晚饭后或熬夜时不要吃太多甜食。虽然高糖热量高，但一开始很刺激，但它会消耗维生素B群，导致反作用，也容易导致肥胖。

伪提神三:方便面、薯片

这些垃圾食品不易消化，会增加血脂，不利于健康。