熬夜过后如何有效补充营养？女人熬夜后喝粥最养神

"双11"熬夜后爱美促销活动MM ，不应该吃油腻的食物，你可以喝一些粥，很容易消化，不会增加太多的脂肪和油。下面的小边将详细介绍一些健康粥，让你成为一个自信的女人！

粥的功效

几千年来，健康粥一直受到人们的喜爱，永远不会厌倦吃。粥可以调节食欲，增强食欲，补充身体所需的水分。味道鲜美，润喉易食，营养丰富，易于消化。它真的是一种很好的医疗保健产品。粥的美妙之处在于它介于米饭、蔬菜和汤之间。有饱腹的食物，美味清爽的食物，也有营养和开胃的汤。粥不仅适合早餐，也适合夜间小吃，因为粥中的淀粉与水充分结合，不仅提供热能，而且不缺乏大量的水，很容易消化。每天早起，吃一大碗粥，空腹胃缺乏，谷物，补充不好，非常柔软，与胃，是最好的饮食秘诀。喝粥可以滋养胃，但不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。晚上喝粥，也可以帮助睡眠，喝牛奶类似凉爽的夜间喝粥，当热粥从嘴流到腹部时，全身无数的毛孔就像熨烫一样，温暖、无忧无虑、无忧无虑。粥也可以帮助治疗各种疾病，保健，延长寿命。

山药枸杞养生粥

原料： 山药600克，米1/2杯，枸杞，糖桂花(冰糖)，葱。

做法:

1.米饭用水浸泡半小时，山药洗净，去皮切块；

2.将浸泡过的米饭放入锅中，加入5杯水煮沸，小火煮成粥，加入枸杞和山药块一起煮沸。搅拌一下，用小火煮30分钟。

功效：:1。健脾益胃，助消化；2.滋肾益精；3.益肺止咳；4.降低血糖；5.延年益寿；6.抗肝昏迷。山药枸杞粥能增强生理活动，迅速恢复体力，消除疲劳、低脂、高营养，帮助新陈代谢，达到美容目的。并有降低血糖、胆固醇、抗肿瘤的作用。女性更年期应多吃。

五行益寿养生粥

原料:去核红枣20颗，去核莲子20颗，葡萄干30颗，大豆30颗，黑米适量。

做法:将所有原料洗净，浸泡一夜，煮粥，味道微甜。

牛肉板栗养生粥

糯米、黄米、燕麦和牛肉、栗子、红枣、蘑菇、胡萝卜。

将牛肉、板栗、香菇、胡萝卜分别切丁。

3.将牛肉丁放入锅中煮沸，煮水，撇去浮沫。

将图2中切丁的材料倒入牛肉锅中，上盖煮15分钟。

5.高压锅冷却后，打开盖子，将糯米、黄米、燕麦倒入锅中，上盖继续煮至高压锅上汽5分钟，关火。

6、加盐鸡精调咸淡即可。

《红楼梦》宝钗曾说:"每天早起，拿一两个等燕窝，五块冰糖，用银吊子煮粥。如果习惯了，比药强，最滋阴补气。"可见用粥养颜是有道理的。所以爱美的人。MM有时间多煮点养生粥喝！