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补气血的食物有哪些 想要补气血可以喝这几款粥

来源:精编8次浏览

关键词: 食物 , 补气血

都说民以食为天,很多时候食物不仅能够帮助我们解决饥饿的问题,在某些时候,食物也被当做药材来食用。因为很多食物都有帮助我们治病养生等作用,那么当女性朋友在补气血的时候,都有哪些食物呢?

补气血的食物有哪些

1. 红枣

红枣一直被认为是补气补血的最佳食物。红枣富含维生素,吃红枣的方法有很多,无论是干的还是水炖的。

2. 阿胶

阿胶对女性也至关重要。阿胶具有补血、养阴、止血的功能。如果女性朋友坚持长期服用阿胶,也能达到滋养皮肤的效果。非常适合气血不足的人。

3. 枸杞

枸杞也是补气补血的好东西。枸杞有很好的氧化作用。枸杞可以泡在热水里,也可以在煮汤的时候加几个。枸杞具有延缓衰老、帮助女性朋友补气补血的作用。

4. 猪肝

猪肝富含铁,是造血的原料。而且猪肝性温,能养肝明目,补血。非常适合女性朋友补气补血。

想要补气血可以喝这几款粥

1.核桃枸杞粥。主要成分是核桃、枸杞、粳米等。首先,清洁核桃壳和枸杞。大米煮5-10分钟左右,加入枸杞和核桃,继续用文火烤10-20分钟,加入少量白糖调味。这种粥类食物可以滋养精肾,减少各种肤色虚弱、血液系统循环异常的表现。

2.黑糯米红枣粥。购买红枣、黑糯米、红糖,将所有材料清洗干净,煮成汤,或加入少量黑糯米,早上做成粥类食品即可饮用。黑糯米红枣粥具有很好的营养补充作用,可以提高铁和钙的含量,减少气血虚弱和精神缺乏。

3.猪肝粥。这种食物的制作方法相当简单。主要原料是猪肝和大米,在锅炉中煮30分钟左右,使猪肝的鲜味与大米充分结合。这些食物可以改善维生素结构,减少气血不足等问题。

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