脂肪肝患者适合做哪些运动？脂肪肝患者的最佳运动是什么？

运动有利于许多脂肪肝患者，尤其是肥胖引起的脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都适合运动。

脂肪肝患者因妊娠、营养不良、等原因引起的脂肪肝患者和伴有心、脑、肾疾病的脂肪肝患者不得参加运动，也不得在医生的指导下进行适当的运动。

运动能有效减少内脏脂肪，改善胰岛素抵抗，减少肝脏脂肪沉积，防止脂肪肝进展，降低脂肪肝程度。

选择最适合自己的运动

脂肪肝患者应选择中等强度的有氧运动。在这则下，你可以根据自己的兴趣和休息时间合理安排自己喜欢的运动。

在确定合理的运动计划之前，最好进行全面的体检。对于老年人，我们应该特别注意，因为脂肪肝患者很容易合并心脑血管疾病，有些运动不适合，所以我们必须进行体检。步行是老年人最好的锻炼方式。

在运动过程中，要注意循序渐进，逐步增加运动量，每分钟控制125次中等强度。此外，老年患者最好不要离家太远，和其他朋友一起锻炼。老年人必须携带急救药品和健康记录卡，以避免事故。

脂肪肝患者最好的运动:大步

通常的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢羽毛球、拍摄、跳舞、跳绳等，脂肪肝患者可以选择。最好的锻炼方式是每次至少步行3公里。

脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和脉搏确定适当的运动量。运动时脉搏加快（170减去实际年龄），运动后疲劳最好为10~20分钟内消失。运动后有轻度疲劳，但精神好，体力充沛，食欲好，睡眠好，运动量合适。

每次运动持续30次~每周至少持续30分钟~5次。

总之，脂肪肝患者在运动时要注意三个原则理的方法、适当的强度和持久以恒。

运动前应适当热身5-8分钟，移动四肢关节、颈部和腰部，防止肌肉和韧带损伤。运动后不要立即坐着休息，要适当放松，使心率和呼吸逐渐恢复到运动前的水平。