有哪些酸奶瘦身食谱推荐？酸奶切记不要空腹喝

酸奶一直被视为减肥食品，我们之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。既然酸奶有这么棒的减肥效果，小编就给大家介绍一个快速瘦身的酸奶减肥食谱。坚持下来，会有意想不到的效果哦!

周一

早餐:酸奶、苹果、鸡蛋

午餐:米饭(一小碗)，煮鸡蛋蘸盐水，凉拌黄瓜，酸奶

晚餐:烧豆腐，凉拌生洋葱，酸奶

周二

早餐：全麦吐司、酸奶

午餐:糙米1碗，蒸鸡蛋，蔬菜汤

晚餐:海鲜意大利面、青菜沙拉、酸奶

周三

早餐:猕猴桃、水煮蛋、酸奶

午餐:凉拌西兰花，一个煮鸡蛋，一小碗米饭

晚餐:煮虾(数)，凉芹菜，蒸蛋

周四

早餐:米粥(一小碗)，橙子，酸奶

午餐:蔬菜沙拉、冬瓜汤、鸡蛋、酸奶

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、生黄瓜、酸奶

周五

早餐:白粥(一小碗)，水煮蛋1

午餐:一碗杂米，炒草菇，冬瓜汤

晚餐：一碗白米饭，煮空心菜，蘑菇汤

周六

早餐：2片白吐司和酸奶

午餐:白米1碗，凉瓜炒蛋

晚餐：番茄酱意大利面、黄瓜生菜沙拉

周日

早餐:绿茶、苹果、黄瓜、酸奶

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1）、酸奶

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋、生黄瓜

饮食须知

1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

2.饮用时，最好不要加热，因为酸奶中的有效益生菌加热后会大量死亡，营养价值会降低，味道会改变。

5.做酸奶的时候不要放糖，吃的时候最好放。

4.容器最好选择市场上销售的冰箱和微波炉，该容器密封效果好，酸奶不易变质。

3.牛奶量适合你喝两天，大约500毫升。如果你放得太久，酸奶会变得太酸，所以不好喝。