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柠檬水怎么喝才能减肥？早上起床喝柠檬水有什么好处？

疾病饮食编辑

122次浏览发布时间：2022-07-21 12:56:04

关键词： #减肥

柠檬水除了美白，还有减肥的功能。但是你知道怎么喝才能减肥吗？

柠檬减肥的秘诀在于柠檬酸的生物功能。柠檬酸，又称枸杞酸，在生理学中，提供碳水化合物、脂肪、蛋白质三种营养物质，通过一系列化学反应代谢为水和二氧化碳，释放能量供人体使用，在化学反应过程中称为柠檬酸循环，柠檬酸是连接三种营养物质和二氧化碳的代谢产物，水之间不可或缺的重要中间代谢产物，为人体提供能量。

由此可见，柠檬摄取的柠檬酸在一定程度上为人体提供了一定的能量，变相减少了人体其他食物的摄取量，整体摄取能量小于整体输出能量时，人自然减肥，达到减肥的目的。

许多人喜欢早上起床喝柠檬水，认为它有助于排便和摄入维生素c。但事实上，100克柠檬含有22毫克维生素C，只有一两片柠檬对维生素C的补充没有特别大的帮助，帮助排便更多的是由于水，与柠檬本身无关。

柠檬只是浸泡在水里，味道有点酸，喝起来不舒服，所以我想加蜂蜜。从中医的角度来看，蜂蜜可以滋润干燥排便，美容，是女性的最爱，但从营养的角度来看，蜂蜜只含有少量矿物质、水和大量的单糖和果糖碳水化合物，碳水化合物通常代表两个词——能量，喝太多的蜂蜜很容易导致人们每天摄入太多的能量。

减肥过程中要掌握的重要原则是人一天摄入的总能量小于人一天输出的总能量。如上所述，如果你每天喝一杯蜂蜜柠檬水，一般来说，卡路里摄入量小于输出卡路里，人们自然会减肥，这不仅有利于柠檬酸，而且有利于人们自己的锻炼。然而，如果你不考虑能量的摄入和输出，无限制地喝蜂蜜柠檬水，只要人体摄入大量来自蜂蜜的多余能量，就有可能像网民说的那样，不仅不能减肥，而且会变得不好。

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