熬夜体育迷适合吃什么？ 推荐熬夜族安神定智三酸汤

对于日夜颠倒的体育迷来说，晚餐很重要，可以占总热量的30%到50%。

从养生的角度来说，熬夜看比赛，吃粥喝茶，喝点汤。比如可以喝一些小米粥和百合粥，既能补充能量，又能消化。熬夜时不要吃肉，因为热量太高，太油腻，对皮肤和胃都不好。熬夜看球时，很多人会喝咖啡提神。其实，茶比咖啡更适合，咖啡有兴奋作用，导致球赛结束后还难以入眠。另外，啤酒也是很多人熬夜解渴提神的饮料，但是熬夜喝啤酒不健康。喝大量啤酒也会增加体内酒精浓度，增加肠胃负担。

看奥运饮食应以“清火润肺”为宜，建议可以喝绿茶，减少电视辐射的危害；喝菊花茶、玫瑰茶，能清热解暑，保护视力。吃一些易消化的食物。连续看球容易伤眼有些人喜欢看球和抽烟。他们应该少抽烟。同时，他们可以选择一些零食，如百合和芦根水来润肺。西瓜、小西红柿、小萝卜、爆玉米花、无糖果糖、无糖荞麦饼干等。

安神定智三酸汤：具有酸涩收涩、生津养阴、安神定智的功效，适合观看体育比赛。用黑梅100克，酸枣仁50克，五味子50克洗净后，放入热水瓶中，加入沸水约1升，密封浸泡约2小时，倒出汤，加入适量槐花蜂蜜饮用。剩余原料继续加入沸水浸泡，如法饮用，直至味道清淡。

调和七情汤:具有健脾、舒肝、安神、理气的功效。调和五脏过喜、过怒、过忧、过思、过悲、过恐、过惊的精神症状，适合观看体育比赛时饮用。茯苓、白芍、桔梗、枣、陈皮、紫苏梗30克，藿香20克，甘草、生姜10克。制作方法和饮用方法与前方相同。