哪些瑜伽的减肥效果好？最适合减肥的瑜伽姿势有哪些？
女性生活指南编辑
女性生活指南编辑
生活中有很多人喜欢通过瑜伽来锻炼，有些瑜伽可以帮助我们减肥。那么哪些瑜伽有很好的减肥效果呢？以下是最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供您参考。
角式
站直，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右转90度，脚趾向右转。双臂向身体两侧伸展，形成与地面平行的直线。呼气时，腰部向右向下压，手臂与身体保持90度，直到右手可以放在小腿前面，然后转向左手。20秒后，回到开始的位置，在另一边做同样的动作。
梨式
首先，平躺在垫子上，双脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，手掌向上。吸气，弯曲膝盖抬起腿，直到垂直于身体。呼气，继续把腿放回去，慢慢伸直膝盖。脚伸过头后，腿和背自然会离开地面。保持这个姿势15秒，然后收起脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。
战斗二式
双脚尽量分开站直，抬起手臂垂直于地面，右脚右转90度，弯曲膝盖，直到右大腿平行于地面，小腿垂直于地面，左腿伸直脚趾向前。眼睛盯着右手，保持30秒，然后继续换另一边。
三角转动式
双腿尽量分开站在垫子上，伸直手臂，与地面平行。右脚向右转90度，左脚向右转30度左右。呼气，身体向右后扭转，然后向下按压，直到左手接触到右腿或右脚附近的地面，手臂保持直线，转动头部，眼睛看右手，保持30秒。吸气，慢慢抬起身体，脚向前转动，回到站立状态，继续改变方向。
船式
仰卧在垫子上，双腿并拢，双臂自然放在身体两侧，手掌向下。吸气时，抬起头、背、腿离开地面，双臂向前伸直，与地面平行，屏住呼吸时间尽可能长，然后呼气，放下双腿，回到开始的姿势。
延伸阅读
最新推荐
蒙脱石散能治口腔溃疡吗
怎么判断自己有无白血病
怎么判断淋巴癌是否早期
做干眼症检查一般多少钱
怎样知道自己是否有贫血
要查出干眼症需要多少钱
磨牙矫正对牙齿有危害吗
对尿毒症患者的病情观察
耳鼻喉炎症会引起口臭吗
低钾会不会变尿毒症
慢阻肺患者如何进行锻炼
怎么确定自己患有白血病
贫血症状跟便血有关系吗
怎么判断淋巴癌是否转移
严重肥胖会得类风湿吗
急性脑血栓的症状
得了肾炎都会得尿毒症吗
颈椎骨质增生怎么样冶疗
血清阴性类风湿用什么药
得尿毒症怎么自己能治好
急性脑血栓严重吗
颈椎骨质增生什么导致的
怎么判断宝宝得了白血病
怎么通过舌头看贫不贫血
长大后白血病复发怎么办
宝宝咳嗽会是慢性咽炎吗
宝宝过敏性咳嗽吃安敏健
宝宝过敏性咳嗽用希舒美
腋窝一股烧烤味是狐臭吗
血液循环不好得灰指甲了
慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项
阿莫西林克拉维酸钾胶囊(4:1)的功效和作用 主要成分是什么
归芪养血口服液能祛斑吗 归芪养血口服液经期能喝吗
鼻通丸副作用大吗 怎么预防鼻通丸副作用的产生
复方氯化钠滴眼液使用注意事项 复方氯化钠滴眼液的用法用量
胆舒胶囊和消炎利胆片有什么区别 两者可以一块服用吗
关节疼痛使用活血止痛膏怎么样 活血止痛膏的功效有哪些
心可舒胶囊的药物成分有哪些 心可舒胶囊的功效怎么样
小儿清热止咳口服液说明书 小儿清热止咳口服液的注意事项
盐酸卡替洛尔滴眼液的效果如何 盐酸卡替洛尔滴眼液的药理作用
