便秘吃什么能排便快速？解决便秘问题的食物有哪些？

人们在生活和工作中承受着巨大的压力和快节奏。很多时候，他们的生活是不规律的，所以他们给身体造成了一些小问题。虽然这些问题不严重，但它们确实非常令人不安和麻烦。例如，便秘是一个非常头痛的问题。如果便秘持续很长时间，也会影响身体健康。现在让我们谈谈便秘吃什么可以快速排便。

便秘问题的食物：

黑木耳

耳营养丰富，不仅有助于补气生血，还有助于治疗便秘。性滑，润肠通便，对气血不足便秘的人有很好的效果。

大白菜

菜含水量高，营养丰富，性质凉爽，有滑泄清利的力量，适合改善便秘。

红薯

去皮后洗净，切成小块。把切好的红薯放进锅里，加一点水，不到红薯的外观就可以煮了。红薯煮熟后，倒入牛奶煮沸。加入适量的糖，搅拌均匀。

这种方法对常便秘和顽固性便秘非常有效。

蜂蜜

富含维生素、矿物质和酶。酶可以帮助人体消化、吸收和增强新陈代谢。便秘，喝一杯蜂蜜水！

坚果

富含维生素B和维生素BE、蛋白质、亚油酸和亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起影响肠道活动，从而滋润肠道排便，治疗便秘。

苹果

洗净，每天带皮吃一个，可以预防便秘。每天带皮吃4-5个，可以调节顽固性便秘。每天早晚空腹吃1~2个，可以调节习惯性便秘。

香蕉

（成熟的香蕉）富含大量的水溶性植物纤维，会导致高渗透性胃肠道液体排泄，然后将水吸附到固体中，使粪便变软，容易排出。

饮食误区：

多吃膳食纤维

纤维确实可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。胃肠功能差的人多吃会刺激胃肠道。并不是所有富含膳食纤维的食物都有排便的作用，比如山药它是温暖的，但吃得太多会加重便秘。

吃萝卜可以排便

卜有利于排便，是便秘饮食中常见的误解。便秘类型：内热引起的热秘、脾肾缺乏、津液缺乏引起的虚秘等。在中老年人中，虚拟秘密占很大比例。一般来说，胃肠道动力不足。白萝卜有消除食物和气的作用，胀气性便秘吃点真的很有效。但对于中老年人来说，最初的气不足，然后腹泻，便秘更重。

不能吃油和肉

需要吃一些油来保证正常工作。便秘的人需要多吃一点油，尤其是芝麻油和芝麻油"前身"芝麻。每天一勺，一周内就能改善便秘。至于肉，便秘的人可以少吃，因为高蛋白食物对肠胃缺乏影响。