饭前是喝牛奶的黄金时间？怎样才是喝牛奶的正确“姿势”？
营养饮食编辑
营养饮食编辑
牛奶是生活中非常常见的饮料。许多注重健康的人每天都喝牛奶。他们都知道它不仅能补充钙，还能提高免疫力。大多数人在每天早上或晚上睡觉前都会选择喝牛奶。他们认为这两个阶段是身体吸收牛奶的最佳时机。但我不知道有一天喝牛奶的黄金时间被很多人忽视了，那就是吃饭前。
为什么吃饭前喝牛奶是喝牛奶的黄金时间？
研究发现，餐前30分钟喝牛奶可以降低餐后血糖反应，延缓餐后血糖升高，延长餐后饱腹感，有效预防肥胖。此外，餐前30分钟处于半饱腹状态。喝牛奶可以使营养迅速被胃吸收。只需注意，餐前30分钟喝牛奶不适合乳糖不耐受或空腹喝牛奶后有不良反应的人。
喝牛奶的正确姿势是什么？
一、小口慢咽
许多人喝牛奶，会一次喝，但这会使肠道渗透压一次性增加，导致胃肠蠕动加速，让牛奶迅速排出体外，所以喝牛奶慢慢吞咽，提高牛奶吸收率。
二、喝温牛奶
河北医科大学第三医院整形外科刘柳博禾医生博禾医生所提供的文章资讯、软件资源、素材源码等内容均为第三方作者提供、网友推荐、互联网整理而来(部分报媒/平媒内容转载自网络合作媒体)，仅供学习参考，如有侵犯您的版权，请联系我们，博禾医生将在三个工作日内改正。编辑叶熙峣
冰牛奶和热牛奶都不适合，冰牛奶很容易刺激胃，煮牛奶的营养都会被破坏，所以喝牛奶时可以加热牛奶。
三、开封后尽快喝光
长时间放置开封牛奶会失去营养，容易感染细菌，所以开封后要尽快喝完。
喝牛奶要注意什么？
一、橙子不能搭配
喝牛奶前后一小时不能吃橘子，因为牛奶中含有蛋白质和果酸，会凝固，影响牛奶的吸收消化。
二、不能用牛奶代替水服药
用牛奶送服药物是不可取的，牛奶容易在药物表面形成一层覆盖膜，让药物和牛奶中的营养成分发生化学反应。
三、选择新鲜牛奶
牛奶储存时间越长，活性物质和营养物质的效果越低，所以要选择新鲜牛奶。
温馨提示，牛奶含有很高的营养价值。充分吸收营养，掌握技巧和喝牛奶的最佳时间是非常重要的。不要认为牛奶可以随意喝。正确饮用可以使营养吸收更高，不浪费牛奶中的营养。
延伸阅读
相关问答 头条推荐
最新推荐
杀死癌细胞最狠的水果是什么？癌细胞的克星食物有哪些
胃癌早期有三处痛 胃癌早期明显的三种征兆
大姨妈推迟几天可以确定怀孕？大姨妈推迟几天可以用试纸测出怀孕
小龙虾的营养价值及功效与作用？吃小龙虾对身体有哪些好处
眼睛下面长了小颗粒要怎么办？眼下长了很多小颗粒怎么去除
脖子上有个包块怎么回事？脖子里有包块是什么疾病引起的
甲亢不能吃的四种食物 甲亢病人饮食禁忌一览表
肠胃病的预防方法有哪些？4大方法帮你预防肠胃病
植物神经功能紊乱的症状与表现 植物神经功能紊乱身体有什么反应
肠胃病的饮食注意事项有哪些？肠胃病患者饮食注意这4点
脾胃病饮食注意事项有哪些？脾胃不好吃完饭后不要大量喝水
肩膀疼痛要警惕的三种病 肩膀疼痛预示什么病
胃病最好的治疗方法是什么？患胃病容易引起哪些症状？
钡餐检查胃部的准确率如何？诊断检查胃病的方法有哪些？
年轻人为什么患胃病？3大因素导致胃病来袭
胃病不能喝酒吗？胃病不能吃什么食物？
有胃病的人能吃绿豆吗？胃病患者需拒绝4大寒性食物
中医治疗脾胃病的药物有哪些？推荐3种药物调理脾胃
有胃病的人能喝茶吗？有胃病的人喝茶有什么禁忌？
胃病会引起胸闷气短吗？胃病引起的症状有哪些？
哪些习惯会导致胃病？情绪起伏大胃病找上门
胃病的症状有哪些？出现10大症状或是胃病来袭
猫抓了一下出了点血要打疫苗吗？被猫抓破了最薄的一层皮用不用打疫苗
针灸治胃病效果怎么样？针灸哪些穴位可缓解胃病？
胃病会引起左侧胸疼吗？盘点胃病的3大症状表现
跑步减腹部脂肪效果如何？减掉腹部赘肉的最好方法是什么？
如何消除腹部脂肪块？7个动作消除脂肪没烦恼
预防老花眼吃什么好？预防老花眼的食疗大全
腹部脂肪多怎么办？如何减掉腹部脂肪？
奥美拉唑治疗哪种胃病？治疗胃病的药物都有哪些？
