夏季阳盛于外如何养生？做好4点夏季养生没烦恼

虽然刚过立秋，但气温却越来越热，有时甚至超过30℃，气温高.湿度高.即使在阴天，风也会感到闷热，这对人体健康非常不利。高温高湿人体散热系统会受到影响，可能出现发热.头晕.口渴.恶心等中暑症状，严重到甚至可能引起脱水。所以夏天要注意这些。

1.运动锻炼

夏季运动要因时而宜.两个原则因人而异，首先锻炼时间尽量选择凉爽的早晨或舒适的晚上，避免中午和下午，选择通风阴凉，尽量不要选择体力剧烈运动，主要是有氧运动；老年人和儿童身体功能不如年轻人强壮，尤其是老年人，由于身体退化，心血管疾病等器官疾病的可能性很高。

因此，夏季运动要更加谨慎，有不适立即停止，及时就医，其次出汗后不要洗澡，避免疾病趁虚而入。

2.饮食调理

根据中医五行，夏天属火，夏天心火当令，火旺克金，五脏中肺归金，所以要注意心火过旺伤肺。你可以吃一些雪梨.枇杷等对肺有好处的水果；《颐身集》曾提出，“夏季心旺肾衰”所以也要注意肾脏的健康，肾属水，五行水对应黑色，可以吃一些桑葚.黑米.黑豆和其他黑色食物。.虽然绿豆汤和乌梅小豆汤是解暑的好产品，但尽量不要冰镇。夏天人体胃肠功能会比较弱，要控制冷饮。

夏天出汗多，喝水多，所以胃酸容易被冲淡，可以多吃一些利水渗湿的食物，如苦瓜.苦菜等苦食不仅能清热健脾，还能增进食欲，还能多吃酸食，健脾开胃。

3.防病保健

夏天又热又潮湿，很容易让疾病侵入人体，尤其是南方蚊子，做好防蚊叮咬工作，每天准备花露水等。；虽然北方的天气没有南方那么潮湿，但温度很高，要注意防暑降温，头晕.恶心等症状先找通风阴凉处静坐休息。喝些饮料解热消暑。.冷开水等，常备十滴水.清凉油.藿香正气水等常规防暑药。

4.起居注意

虽然夏季气温高，但不建议冷水浴太频繁，温水浴非常合适，因为温水可以降低神经系统的兴奋，但也可以扩张身体表面血管，加速血液循环，消除疲劳，提高睡眠质量，增强身体抵抗力。同时，睡觉时也要注意，虽然夏天天气炎热，但不要整晚打开空调睡觉，防止空调疾病，空调温度不宜太低，注意室内外温差不宜太大。

从初夏到小满.芒种.夏至.小暑.夏季六个节气，气温逐渐升高，雨水逐渐充沛，万物繁茂，阳极阴生，万物成实。夏季养生要符合夏季阳盛的特点，注意阳气的养护，因时制宜.因人制宜。