哪些食物补血效果好？推荐经期补血的食疗方
健康焦点编辑
健康焦点编辑
在日常生活或工作中，很多人会出现贫血，比如早上挤地铁时，突然头晕，眼前一黑，或者半蹲时耳朵嗡嗡作响，尤其是女性。贫血一旦出现，对人体健康影响很大，所以一定要趁病情不严重的时候尽快治疗。
哪些食物补血效果好？
1、乌鸡
乌鸡具有温中益气、养肝补肾的功效，尤其对女性缺铁性贫血有明显的治疗作用。如果因气血虚弱而出现经血过少、颜色发黑等症状，或因分娩而出血过多，可以经常炖乌鸡汤。
2、红枣
红枣是家喻户晓的补血产品，富含维生素和果糖。而在中医中，认为红枣温和，能起到补血养血的作用，促进体内血液循环。而在药理实验中发现，多吃红枣可以有效补充血液中的红球，增加骨髓的造像功能。可以让脸更红润。在饮食中，红枣和龙眼可以搭配在一起，起到更大的作用。
3、黑枣
黑枣富含维生素C水果——黑枣，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，能使身体吸收两倍的努力，发挥一定的血液作用，但需要注意的是富含膳食纤维，不利于消化，所以不宜每天多吃。
4、龙眼
龙眼有很好的养血安神作用。这主要是因为龙眼富含葡萄糖、矿物质等营养物质，可以帮助人体有效保持健康。而且龙眼无论是吃果肉还是泡酒都能起到很好的疗效，尤其是治疗人体神经衰弱等症状。
5、樱桃
樱桃富含铁和胡萝卜素，其中果酸.矿物质.钾含量也很高，所以非常适合补血。樱桃对皮肤也很有好处，可以促进角质层的形成，改善皮肤问题。女性容易引起缺铁性贫血，所以需要补血。可以吃一些樱桃，每天适量吃一些，可以有效改善贫血。
6、菠菜
最常见的蔬菜是菠菜，也是著名的补血食品。菠菜富含铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，多吃蔬菜。贫血患者除了吃补血蔬菜外，还可以多吃深色食物，如红枣.当归.阿胶.黑米.黑豆等食物是最好的补血食物。
7、胡萝卜
胡萝卜含有高维生素B.C，同时，它还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益。它是最适合贫血患者的食物。此外，它还可以用胡萝卜煮汤。这是一种很好的补血汤。但很多人不喜欢胡萝卜。他们可以把胡萝卜榨汁，加蜂蜜作为饮料。
8、莲藕
中医认为莲藕性温，补血效果显著。生吃莲藕能清热凉血，止血化瘀。煮熟后食用有利于脾胃调理和气血不畅。但要注意体质寒冷的人要少吃。
9、黑芝麻
说到黑芝麻，很多人只知道黑芝麻可以起到护发的作用。但事实上，多吃黑芝麻可以促进肾脏出血，富含维生素E，能更好地抗氧化。适当补充一些黑芝麻，还能起到养颜的作用。
10、桑葚
有“补血果”被称为水果桑葚，是目前水果中天然铁含量最丰富的食物之一吃桑葚不仅有助于补血，还有美容的效果。
11、枸杞
枸杞还能起到很好的补血安神作用，因为它含有维生素A、微量元素等营养物质，不仅能起到很好的明目效果，还能帮助人体补充肾精。
因此，它还具有生津止渴、润肺止咳等一系列功效。对于有失眠、血虚等症状的人来说，这是一种很好的食物。
经期补血的食疗方
夏末伏尽，等待收获
1.黑木耳红枣汤
把黑木耳.将红枣放入锅中，加入清水，用中火煮熟，再加入适量白糖食用，可补血调经.健脾补气，有利于经期补血。
2.当归生地烧羊肉
把当归.生地.姜片洗净后，与羊肉块一起放入砂锅中，加水和调味品炖至肉腐烂，温中补虚。.补气益血，月经量过多时，可适当吃一些。
3.四物汤
把当归.熟地.白芍.川芎和鸡肉一起放入锅中，加水炖。用大火煮沸后，用小火慢炖半小时。月经血瘀时食用，能活血化瘀，排出血块，缓解腹痛等症状。这种药膳富含铁，还能补血养血，所以月经期可以适当喝一些四物汤。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
腋下狐臭怎么形成的原因
甲状腺癌不能吃石榴
痔疮怎么形成的？怎么治疗
登革热病毒引起什么疾病
耳朵抠破了会引起中耳炎吗
大便痢疾转成脓血状严重吗
登革热病毒预防控制方法
什么原因导致血小板减少
甲状腺癌耽误了五年
增殖性肠结核贫血严重吗
自闭症患者荒岛生活怎么办
带登革热的蚊子什么样子
春天吃什么菜治痔疮效果好
小孩癫痫感冒先吃什么药
自闭症孩子发音教不会咋办
长期吃柿子会得白血病吗
便秘有口臭和胃有关系吗
慢性肾炎早期现象有哪些
小孩癫痫发作怎么引起的
便秘口臭怎么办吃什么药
耳朵进水两天就会中耳炎吗
登革热被咬了多久会高烧
甲状腺癌半切放疗吗
吃多了胃胀疼想吐怎么缓解
大便出血带血块是不是痔疮
甲状腺癌半年没长大
什么办法可以治疗白癜风
自闭症是受刺激后形成的吗
病毒性脑炎是怎么引起的
自闭症先天发育不良的表现
吡诺克辛钠滴眼液副作用有哪些 吡诺克辛钠滴眼液的不良反应
金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应
消渴灵片的功效与作用是什么 消渴灵片的功能主治
蟾麝救心丸对心脏有好处吗 蟾麝救心丸能治心率快慢吗
参仙升脉口服液有耐药性吗 参仙升脉口服液的主要成分
复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量
塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些
稳心颗粒说明书哪里有卖 稳心颗粒的主要功效是什么
小儿清热止咳口服液说明书 小儿清热止咳口服液的注意事项
克比热提片的价格是多少 克比热提片的副作用是什么
